如题所述
第1个回答 2022-06-29
1
我有一个群，里面的人，不是大学教授，企业高管，就是写作高手，让大家聚集起来的是写作这个共同爱好。
在我看来，这些人都是成功人士，行业翘楚，能文能武。
他们工作起来拼命三郎，生活起来充满理想，做好工作之余，还能大量地读书、写文、旅游和交流。
这让我非常好奇，他们是如何做到的？为什么我每天都在工作、家庭和写文之间挣扎，而他们看起来却总是
有这么多时间？
2.
直到有一天早晨大家聊到了作息问题，我才恍然大悟。
头一天晚上，大家正聊着，我一看到了11点半，就宣布说明天得早起，5点半起不来就发红包，然后就先去睡了。
结果第二天早上6点四十才起床，定好了5点半的闹钟愣是没听见，于是乖乖发红包。我估摸着大家都睡得比我晚，红包估计得很晚才会有人领。
但是，我错了，红包很快就被领完了，我很诧异，问他们，你们昨晚睡得比我还晚，你们都是几点起床的？
他们给出的回答很令我诧异，有的11点多睡，5点起床，已经写完了一篇文章；有的忙到1点才睡，6点就起床了，待会去监考；有的3点才睡，也是6点就起了，上班后还要处理复杂的人事问题。
我心里被一万个惊叹号占领，原来人生而不同，有些人真的是精力旺盛，而我睡了这么长时间，却还么有睡醒。
心里不禁哀嚎，人跟人之间的差距也太大了些。
3.
直到看到了科学家对睡眠的最新研究成果，我才释然，原来大部分人都如我一般，每天需要8小时左右的睡眠。
但的确有一些人天生精力旺盛，不需要8个小时的睡眠，他们睡5个小时就足够了，就能保证第二天的精力。
他们可能睡得比你晚，起的比你早，第二天却比你还神彩奕奕，正常上班和处理棘手的问题。
这些人的精力比普通人的要旺盛很多，这也意味着他们有较大机会超越众人，成为社会中的成功人士。
可以想见，每天比别人多几个小时多努力，这样的人想不脱颖而出都难。
4.
翻翻古今中外的成功人士，几乎都具有精力旺盛，睡眠少的特点，随便举几个例子就足以让普通人郁闷不已。
宋代历史学家司马光，为了读书和写史，真可谓夜以继日，他干脆头枕圆木睡觉，为的是当头从木头上滑下来时就会惊醒，他就可以开始继续读书写字了。
司马光一生编写了294卷300多万字的《资治通鉴》，是我国最富史料价值的编年史。
除了《资治通鉴》，司马光著述颇多，还有《通鉴举要历》八十卷、《稽古录》二十卷、《本朝百官公卿表》六卷。
此外，他家藏书颇丰，在文学、经学、哲学乃至医学方面都进行过钻研和著述。他活了68岁。
文艺复兴三巨头之一的达尔文，他几乎没有睡眠时间，只是每隔4个小时，猫睡25分钟，所以他才能有取得令人叹为观止的成就。
他身兼画家、天文学家、发明家、自然科学家等数个身份，还擅长雕刻、音乐、建筑，通晓数学、生理、物理、天文、地质等学科。他活了67岁。
美国发明家特斯拉，全身心地投入到他的发明中，每天睡眠不足2小时，所以作为爱迪生的徒弟，却取得了比爱迪生还要高的科学成就。
他发明了交流电、无线电，独自拥有700多项发明，同时是一位诗人，哲学家，语言学家，精通8国语言。他活了86岁。
看来，伟人几乎都有这个共同的特质，精力极其充沛，不需要多少睡眠。
试想一下，也确实如此，如果他们没有超出常人一半，甚至一倍的学习时间，怎么可能远远超过常人。
5.
那么，我们普通人怎么办？睡得多就该被鄙视吗？
其实，科学研究表明，按正常人的机体功能， 最好睡足6个小时，长期睡眠不足，真的会损害身体健康。
作家里面睡得最少的要数法国文豪巴尔扎克，写作的时候，他大概每天只睡4个多小时，白天写作14个小时。
他夜里12点左右准时起床，一直写到7点，中间午休1个半小时，然后 8：00--17：00除早餐和午餐外，继续工作，校对、修改作品，清样。剩下的不多时间，用来休闲娱乐。
他创作的《人间喜剧》等96部小说，写了两千四百多个人物，是人类文学史上罕见的文学丰碑，被称为法国社会的“百科全书”。
巴尔扎克这么拼，也是迫不得已，他当时经商失败外加投资失利，经常被债主追上门，所以才采取这种作息颠倒的办法来躲债，并且拼命写文章来还债。
这种睡眠颠倒、过度劳累的方式极大地损害了他的健康，他51岁就病死了，可惜了一代大师。
所以，我们首先可以自我肯定，睡得太少，损害健康。
其次，美国作家Mason Currey ，写了一本书《每日惯例：艺术家如何工作》，则给普通人晋级大神，提供了可以借鉴的思路。
在这本书里，他详细记录了这161位天才的日常作息，这些人有作曲家莫扎特，贝多芬，柴科夫斯基；作家雨果，福楼拜，狄更斯，托马斯曼，村上春树；建筑家、科学家等等。
通过对比，你会发现，这些成绩卓著的 天才们，并没有像人们想象的那样，把每时每刻都用来学习进步，相反，他们都很会安排作息。
他们生活极为规律，睡眠7个小时，把大块的时间用来工作，通常在3－5个小时之间，但是，其余的时间就用来休息了，通常以阅读，运动，社交来消遣时光。
最关键的一点是， 他们都会选择自己喜欢的方式 ，不论是在早晨还是夜晚， 都是在固定的时间做固定的事。
规律的日常生活极其重要，正如作者指出：“一个固定的日常生活能够促使人的精力沉淀在平凡的习惯中，并能够防止自身被不良情绪控制。
每天早晨4点半起床写作的村上春树曾说，规律作息是一种创作催眠。
所以说，我们要向名人们学习他们的工作方式，那就是用大块的时间来做事，做事的时候保持专注，其余的时间大可以用来消遣。
但如果你想在更短的时间，得到更多的成就，只有牺牲睡眠时间了，但至少要保证5个小时，中午一定要补觉，这是时间达人们的秘诀。
早晨来个叫醒仪式，刚开始可以用咖啡来提神，等养成规律的习惯，形成的稳定的生物钟自然就不困了。
还有就是，人一旦有一定的追求和目标，为了那个目标干劲很足，自然就会激情满满，困意消失不见了。
不过，我认为，睡够7小时，精神饱满了，才更有状态，不是？
我有一个群，里面的人，不是大学教授，企业高管，就是写作高手，让大家聚集起来的是写作这个共同爱好。
在我看来，这些人都是成功人士，行业翘楚，能文能武。
他们工作起来拼命三郎，生活起来充满理想，做好工作之余，还能大量地读书、写文、旅游和交流。
这让我非常好奇，他们是如何做到的？为什么我每天都在工作、家庭和写文之间挣扎，而他们看起来却总是
有这么多时间？
2.
直到有一天早晨大家聊到了作息问题，我才恍然大悟。
头一天晚上，大家正聊着，我一看到了11点半，就宣布说明天得早起，5点半起不来就发红包，然后就先去睡了。
结果第二天早上6点四十才起床，定好了5点半的闹钟愣是没听见，于是乖乖发红包。我估摸着大家都睡得比我晚，红包估计得很晚才会有人领。
但是，我错了，红包很快就被领完了，我很诧异，问他们，你们昨晚睡得比我还晚，你们都是几点起床的？
他们给出的回答很令我诧异，有的11点多睡，5点起床，已经写完了一篇文章；有的忙到1点才睡，6点就起床了，待会去监考；有的3点才睡，也是6点就起了，上班后还要处理复杂的人事问题。
我心里被一万个惊叹号占领，原来人生而不同，有些人真的是精力旺盛，而我睡了这么长时间，却还么有睡醒。
心里不禁哀嚎，人跟人之间的差距也太大了些。
3.
直到看到了科学家对睡眠的最新研究成果，我才释然，原来大部分人都如我一般，每天需要8小时左右的睡眠。
但的确有一些人天生精力旺盛，不需要8个小时的睡眠，他们睡5个小时就足够了，就能保证第二天的精力。
他们可能睡得比你晚，起的比你早，第二天却比你还神彩奕奕，正常上班和处理棘手的问题。
这些人的精力比普通人的要旺盛很多，这也意味着他们有较大机会超越众人，成为社会中的成功人士。
可以想见，每天比别人多几个小时多努力，这样的人想不脱颖而出都难。
4.
翻翻古今中外的成功人士，几乎都具有精力旺盛，睡眠少的特点，随便举几个例子就足以让普通人郁闷不已。
宋代历史学家司马光，为了读书和写史，真可谓夜以继日，他干脆头枕圆木睡觉，为的是当头从木头上滑下来时就会惊醒，他就可以开始继续读书写字了。
司马光一生编写了294卷300多万字的《资治通鉴》，是我国最富史料价值的编年史。
除了《资治通鉴》，司马光著述颇多，还有《通鉴举要历》八十卷、《稽古录》二十卷、《本朝百官公卿表》六卷。
此外，他家藏书颇丰，在文学、经学、哲学乃至医学方面都进行过钻研和著述。他活了68岁。
文艺复兴三巨头之一的达尔文，他几乎没有睡眠时间，只是每隔4个小时，猫睡25分钟，所以他才能有取得令人叹为观止的成就。
他身兼画家、天文学家、发明家、自然科学家等数个身份，还擅长雕刻、音乐、建筑，通晓数学、生理、物理、天文、地质等学科。他活了67岁。
美国发明家特斯拉，全身心地投入到他的发明中，每天睡眠不足2小时，所以作为爱迪生的徒弟，却取得了比爱迪生还要高的科学成就。
他发明了交流电、无线电，独自拥有700多项发明，同时是一位诗人，哲学家，语言学家，精通8国语言。他活了86岁。
看来，伟人几乎都有这个共同的特质，精力极其充沛，不需要多少睡眠。
试想一下，也确实如此，如果他们没有超出常人一半，甚至一倍的学习时间，怎么可能远远超过常人。
5.
那么，我们普通人怎么办？睡得多就该被鄙视吗？
其实，科学研究表明，按正常人的机体功能， 最好睡足6个小时，长期睡眠不足，真的会损害身体健康。
作家里面睡得最少的要数法国文豪巴尔扎克，写作的时候，他大概每天只睡4个多小时，白天写作14个小时。
他夜里12点左右准时起床，一直写到7点，中间午休1个半小时，然后 8：00--17：00除早餐和午餐外，继续工作，校对、修改作品，清样。剩下的不多时间，用来休闲娱乐。
他创作的《人间喜剧》等96部小说，写了两千四百多个人物，是人类文学史上罕见的文学丰碑，被称为法国社会的“百科全书”。
巴尔扎克这么拼，也是迫不得已，他当时经商失败外加投资失利，经常被债主追上门，所以才采取这种作息颠倒的办法来躲债，并且拼命写文章来还债。
这种睡眠颠倒、过度劳累的方式极大地损害了他的健康，他51岁就病死了，可惜了一代大师。
所以，我们首先可以自我肯定，睡得太少，损害健康。
其次，美国作家Mason Currey ，写了一本书《每日惯例：艺术家如何工作》，则给普通人晋级大神，提供了可以借鉴的思路。
在这本书里，他详细记录了这161位天才的日常作息，这些人有作曲家莫扎特，贝多芬，柴科夫斯基；作家雨果，福楼拜，狄更斯，托马斯曼，村上春树；建筑家、科学家等等。
通过对比，你会发现，这些成绩卓著的 天才们，并没有像人们想象的那样，把每时每刻都用来学习进步，相反，他们都很会安排作息。
他们生活极为规律，睡眠7个小时，把大块的时间用来工作，通常在3－5个小时之间，但是，其余的时间就用来休息了，通常以阅读，运动，社交来消遣时光。
最关键的一点是， 他们都会选择自己喜欢的方式 ，不论是在早晨还是夜晚， 都是在固定的时间做固定的事。
规律的日常生活极其重要，正如作者指出：“一个固定的日常生活能够促使人的精力沉淀在平凡的习惯中，并能够防止自身被不良情绪控制。
每天早晨4点半起床写作的村上春树曾说，规律作息是一种创作催眠。
所以说，我们要向名人们学习他们的工作方式，那就是用大块的时间来做事，做事的时候保持专注，其余的时间大可以用来消遣。
但如果你想在更短的时间，得到更多的成就，只有牺牲睡眠时间了，但至少要保证5个小时，中午一定要补觉，这是时间达人们的秘诀。
早晨来个叫醒仪式，刚开始可以用咖啡来提神，等养成规律的习惯，形成的稳定的生物钟自然就不困了。
还有就是，人一旦有一定的追求和目标，为了那个目标干劲很足，自然就会激情满满，困意消失不见了。
不过，我认为，睡够7小时，精神饱满了，才更有状态，不是？
