先看见自己，才能看见他人

这几天每天听课记笔记，背默古诗词，没什么时间看书。一旦稍有点时间，就想拿本书翻翻，这不，翻看了一下刚买的《蛤蟆先生去看心理医生》，颇有感触。

这是一本心理咨询启蒙书，以一只抑郁的蛤蟆和心理咨询师苍鹭的心理咨询对话贯穿全书。

蛤蟆先生其实就是我们生活中大多数人的原型。父亲严厉，充斥着指责与批评，母亲懦弱，屈服于父亲的权威，不敢发表自己的意见，只是一味地逃避。

从小就为了生存，学会隐藏自己的感受，去顺从别人的需求。当因为一点小错误被指责时，总是不停地道歉，觉得是自己不好。从来不会让人知道，自己听到这些话语内心里有多难受。

在和苍鹭的对话中，蛤蟆慢慢的看见了自己，明白自己为什么会害怕别人生气。开始去了解自己的感受，开始对自己诚实，开始学着去照顾自己。

从他开始看见自己，改变也慢慢开始。在獾以他生病为由要求他辞去学校董事会职务的时候，他选择了照顾自己的感受，没有接受獾的建议。他喜欢学校董事会的工作，即使还不敢当面跟獾说自己的决定，他还是用留言条的方式表达了自己的想法。这是他第一次拒绝獾。

在几次咨询之后，蛤蟆还是会有难受的时候，但是，这个时候那些不好的情绪不会完全占据他，他能把他们安顿在一个小小的角落，并清除出去。

这也是我开始觉察自己的感受，聆听自己最真实的感受后，最深的体会。还是会有难过和坏情绪，但是，自己能更好的处理这些情绪。越来越多的觉察自己之后，对于家里人的一些坏情绪，自己也能大概明白，他为什么这么生气，为什么发怒。而这些外在的坏情绪对自己的影响也越来越小了。

还记得上次，我正在给两个娃洗澡，先生突然因为我摆放在大门口的推车大发雷霆。换做是以往，我会非常生气的顶撞回去，然后一场争吵在所难免。

而这次，我只说了一句，哦，一时忘记了。

先生继续说了几句难听的话，但是我的心里却没以往那么难受。

那一刻，我清楚的意识到，我把推车随手放在大门口正中间挡住路，是点燃先生怒火的导火线。先生上了一天班回家，因为我不会做饭，还得做饭给我们吃，啥都得自己做，进出门口还被一辆推车挡道，心里的委屈瞬间就被点燃了，转而用大吼指责来发泄怒火。

当我意识到这些的时候，我更多的是心疼他，而不是抱怨他一点小事都发这么大的火。

《在远远的背后带领》里说，每个人都需要被看见，被爱，被理解，而要做到这一点，我们不能寄希望于外界，而是要学会先看见自己，先爱自己，先理解自己。当我们被自己看见，被自己爱，被自己理解之后，你会越发地容易去理解其他人。当对方感受到被理解，被看见的时候，他也会给你正向的回馈。

看见自己，爱自己，而后看见他人，爱他人。