seated horizontal pully怎么用

Seated Horizontal Pully()练背 ,直接坐上去脚和手都放到对应的位置。
1.将双脚安全扣固定好:来到划船机前，调节一个合适自己脚的位置，把双脚放在踏板里,将安全扣扣紧。
2.手臂和大腿同时发力向后拉:双手握住，向后大腿蹬伸的同时保证腰背部挺直时发力。
3.腰背始终保持直立:划船动作时注意腰背保持立直