缓解考前紧张情绪的方法

如果出现紧张，可以通过有氧运动和自我调节来缓解紧张。自我调节就是能够理解和接纳紧张、恐惧、焦虑情绪，甚至对待考试的一种逃避心理。有氧运动可以跑步，在跑步的过程中不需要跑得多长时间或者多快，但是精气神一定要有，要昂首挺胸。

就缓解紧张情绪而言，较好的方法使保持固有的节奏、熟悉的环境和如常的生活，陌生和变化会加重紧张感，而熟悉和不变则可使心情放松，所以一般不主张考前为了刻意注意营养，而改变原有的饮食习惯或进食过多。