如题所述
第1个回答 2022-06-24
最近读了《意志力》这本书，书中说的东西很实在，对生活或许有帮助，感谢罗伊.鲍迈斯特。记录自己的生活。
心理学的东西对我们普通人来说总是感觉有点虚，有些神秘。百度百科上解释意志力：“是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。”这说的很准确，但是我们又不是学术研究，这种说明大家似乎有一丝感觉，但是又不是很清楚。所以为了更好的认识到意志力在我们生活中扮演的是什么角色，我决定用本书提到的一个实验来解释！
鲍迈斯特邀请了一些大学生作为受试者，在经过一段时间的禁食后来到实验室，现在他们已经非常饿了，实验室中散发着诱人的巧克力曲奇饼的香味。在放有萝卜和曲奇的桌子上，鲍迈斯特将受试者随机的分为两组，一组是曲奇饼组，可以吃曲奇；另一组是萝卜组，只准吃萝卜。为了加大诱惑，实验人员离开实验室，让学生单独与萝卜和曲奇待在一起，透过小小的隐形窗户观察他们。萝卜组的学生显然在与诱惑作斗争。很多学生热切的盯着曲奇许久后才认命地吃起萝卜，而且表情很勉强。有些学生拿起曲奇闻了闻享受着巧克力的香味。几个学生不小心把曲奇掉到地板上，又迅速拾起放回碗里，避免被人发现知道他们做了坏事。但是，没人真的忍不住吃了曲奇，大家都抵制住了诱惑，只是有些人差点投降了。就实验而言这一切都不错。它说明，曲奇确实非常诱惑，需要用意志力来抵制。
然后实验人员把学生带到另一个房间，让他们做一些根本没有解的几何题，说是看看他们有多聪明。实验人员观察他们能坚持多久才放弃，这可以测得他们的总毅力。实验结果表示，可以吃巧克力曲奇的学生，一般坚持了20分钟；受到诱惑且只能吃萝卜的学生，一般坚持8分钟就放弃了。最后经过研究人员的分析，吃萝卜组的学生在成功的地址了巧克力曲奇的诱惑后付出了很大的努力，就没有剩下多少精力做几何题了。
像这样测试意志力的实验鲍勃斯特在《意志力》中还说了去多，这些实验的结论都说明了意志力的总量是一定的。因此我们可以得到一些意志力管理的方法，就是在对的时间做对的事。意志力高的时候就做一些困难的事，意志力低的时候就做一些轻松的事，如果没有意志力就什么也不做，睡觉就是最明智的决定了。
在意志力低的时候身体会更加敏感，这个特点被用到熬鹰和审问犯人上。在游牧民族驯服老鹰的一种方法就是把老鹰系在一根绳子上，当老鹰要睡觉的时候就摇以下绳子把老鹰弄醒，这样在三四天以后，再喂点好吃的给老鹰，这只老鹰就会被驯服了。在审问犯人是也会用到这个方法，让犯人几天不睡觉，它的身体就会更加敏感，面对疼痛也恐吓也会更加害怕，同样面对安慰和同情也会更加舒服。这样交替的使用，犯人就会招供。
关于意志力还有许多特点，也都与我们的生活相关。比如，低意志力的时候欲望更加强烈，情绪更难控制等特点，作者在书中也做了详细的解释和举例。作者在大量实验和严密的分析后给出了与意志力有关的两个因素，第一个是意志力与血糖有关；第二个是抵制诱惑需要大量的意志力。同时作者也总结了几个提高意志力的方法：第一个，通过改变平时生活中的一个习惯（是一个，不是很多个哦！）；第二个是在使用的意志力后设置及时的奖励。
说到底，提高意志力，是对自我身体能量的一个管理，提高工作和生活效率。通过了解意志力可以更清楚的知道自己生活中发生的一些事情，比如，上班低三下四，在家趾高气扬。早上乐观向上，晚上情感薄弱等。许多观点和分析作者在书中讲的非常到位和详细，请阅读美国著名社会心理学家罗伊.鲍迈斯特的《意志力》，这里只是想大家介绍意志力这个东西和概念。学点通俗心理学，使生活变得更美好。
心理学的东西对我们普通人来说总是感觉有点虚，有些神秘。百度百科上解释意志力：“是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。”这说的很准确，但是我们又不是学术研究，这种说明大家似乎有一丝感觉，但是又不是很清楚。所以为了更好的认识到意志力在我们生活中扮演的是什么角色，我决定用本书提到的一个实验来解释！
鲍迈斯特邀请了一些大学生作为受试者，在经过一段时间的禁食后来到实验室，现在他们已经非常饿了，实验室中散发着诱人的巧克力曲奇饼的香味。在放有萝卜和曲奇的桌子上，鲍迈斯特将受试者随机的分为两组，一组是曲奇饼组，可以吃曲奇；另一组是萝卜组，只准吃萝卜。为了加大诱惑，实验人员离开实验室，让学生单独与萝卜和曲奇待在一起，透过小小的隐形窗户观察他们。萝卜组的学生显然在与诱惑作斗争。很多学生热切的盯着曲奇许久后才认命地吃起萝卜，而且表情很勉强。有些学生拿起曲奇闻了闻享受着巧克力的香味。几个学生不小心把曲奇掉到地板上，又迅速拾起放回碗里，避免被人发现知道他们做了坏事。但是，没人真的忍不住吃了曲奇，大家都抵制住了诱惑，只是有些人差点投降了。就实验而言这一切都不错。它说明，曲奇确实非常诱惑，需要用意志力来抵制。
然后实验人员把学生带到另一个房间，让他们做一些根本没有解的几何题，说是看看他们有多聪明。实验人员观察他们能坚持多久才放弃，这可以测得他们的总毅力。实验结果表示，可以吃巧克力曲奇的学生，一般坚持了20分钟；受到诱惑且只能吃萝卜的学生，一般坚持8分钟就放弃了。最后经过研究人员的分析，吃萝卜组的学生在成功的地址了巧克力曲奇的诱惑后付出了很大的努力，就没有剩下多少精力做几何题了。
像这样测试意志力的实验鲍勃斯特在《意志力》中还说了去多，这些实验的结论都说明了意志力的总量是一定的。因此我们可以得到一些意志力管理的方法，就是在对的时间做对的事。意志力高的时候就做一些困难的事，意志力低的时候就做一些轻松的事，如果没有意志力就什么也不做，睡觉就是最明智的决定了。
在意志力低的时候身体会更加敏感，这个特点被用到熬鹰和审问犯人上。在游牧民族驯服老鹰的一种方法就是把老鹰系在一根绳子上，当老鹰要睡觉的时候就摇以下绳子把老鹰弄醒，这样在三四天以后，再喂点好吃的给老鹰，这只老鹰就会被驯服了。在审问犯人是也会用到这个方法，让犯人几天不睡觉，它的身体就会更加敏感，面对疼痛也恐吓也会更加害怕，同样面对安慰和同情也会更加舒服。这样交替的使用，犯人就会招供。
关于意志力还有许多特点，也都与我们的生活相关。比如，低意志力的时候欲望更加强烈，情绪更难控制等特点，作者在书中也做了详细的解释和举例。作者在大量实验和严密的分析后给出了与意志力有关的两个因素，第一个是意志力与血糖有关；第二个是抵制诱惑需要大量的意志力。同时作者也总结了几个提高意志力的方法：第一个，通过改变平时生活中的一个习惯（是一个，不是很多个哦！）；第二个是在使用的意志力后设置及时的奖励。
说到底，提高意志力，是对自我身体能量的一个管理，提高工作和生活效率。通过了解意志力可以更清楚的知道自己生活中发生的一些事情，比如，上班低三下四，在家趾高气扬。早上乐观向上，晚上情感薄弱等。许多观点和分析作者在书中讲的非常到位和详细，请阅读美国著名社会心理学家罗伊.鲍迈斯特的《意志力》，这里只是想大家介绍意志力这个东西和概念。学点通俗心理学，使生活变得更美好。
