如题所述
第1个回答 2021-01-09
睡觉前2小时内不要做剧烈运动,最好是早上起来运动,使得白天精力充沛,晚上可以获得更好的睡眠。
第2个回答 2019-11-29
没坏处。我这样十多年了。
但是注意,你做的是力量性训练,有这样一个法则。
1,隔日:就是说,今天做了俯卧撑或仰卧,明天就不要做了,后天继续。
2,分组:将俯卧撑或仰卧分为4组左右,每组数量是你极限数量的1/3~1/2,每组时间间隔1分钟。
这是经典教材的理论,我们做过试验,按隔日分组做的同学比每天猛做的肌肉和力量增长要快得多。
但是注意,你做的是力量性训练,有这样一个法则。
1,隔日:就是说,今天做了俯卧撑或仰卧,明天就不要做了,后天继续。
2,分组:将俯卧撑或仰卧分为4组左右,每组数量是你极限数量的1/3~1/2,每组时间间隔1分钟。
这是经典教材的理论,我们做过试验,按隔日分组做的同学比每天猛做的肌肉和力量增长要快得多。
第3个回答 2007-12-24
这个,运动也分好多种的啊。
大人的运动是生理需要,总不能在白天来吧。
我觉得轻微的运动一下对睡眠还是有好处的,比如方便在床上做的抬腿等运动。既能锻炼了身体,又可以稍微增加血液循环,同时还有助于提高睡眠的质量。
大人的运动是生理需要,总不能在白天来吧。
我觉得轻微的运动一下对睡眠还是有好处的,比如方便在床上做的抬腿等运动。既能锻炼了身体,又可以稍微增加血液循环,同时还有助于提高睡眠的质量。
第4个回答 2019-02-22
不宜.那样会加速血液循环 刺激神经 会睡不着的
第5个回答 2007-12-24
不好