如题所述
烦心事太多调节心态的方法如下:
第一,就要消除消极情绪。在面对外界或者自己不如意的时候,面对各种消极情绪,一定不能让情绪左右,但也不能和心情对着干,让自己太过压抑。所以要采取一些适合自己的方法,来缓解不良情绪。
第二,给自己一个小目标,不相干地事情不要做太多。有时候消极,是因为突然感到迷茫了,是因为自己的目标感突然消失了。其实这时候需要的是动力。而动力的产生是需要目标来进行激励的。
所以,每天都给自己一个目标,就像心里有一盏明灯,知道自己每天要做什么,然后去行动。有时候,很多消极情绪都是自己内心没有动力,没有目标而产生的。而当一个人有了坚定的目标,有了方向和动力,自然就有了热情。那么消极的情绪也会迎风而消散。
调节情绪心态的方法:
1、倾诉:心情不好的时候可以向朋友或者父母倾诉,大胆地倾诉敞开心扉时,也许就可以找到调整的方法。
2、静思:可以坐下来好好思考一下有情绪的自己,把不良的情绪消化掉,让我们内心平静。
3、运动:当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、大哭:在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。
5、吃东西:吃可以让人获得幸福感和满足感,当你不开心的时候,就去吃你觉得好吃的东西吧!
6、听音乐:在心情低落的时候听听动感热烈的音乐,在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐,对情绪有一定的调节作用。
7、反省:对旧事难以释怀是毫无作用的,因为我们都无法更改以往,关键的是汲取教训。
8、购物:购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪,买东西也不可多得调整情绪的一个好方法。
9、深呼吸:当遇到愤怒、紧张、揪心的事,心情忽然要激动了,马上深呼吸,可以有效缓解。
10、自我鼓励:用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。