性别女,年龄十八,体重165,身高一米六八,平常不爱运动从小就胖,一日三餐都有正常的吃,饭后买零食和水果。经常忍不住会去想买吃的。自制力太差,想知道我应该怎么样才能健康的瘦下来,拜托了各位(ง •̀_•́)ง 备注(从小就胖)
第1个回答 2018-10-31
首席那就是得把零食戒了,不吃零食,然后一日三餐吃的清淡些,以蔬菜为主,肉类食物就吃鱼、牛肉、鸡肉等,不需要跑步,每天去走路1个小时就行,按照这个计划坚持下来就会看到效果的!
第2个回答 2018-10-30
首先,戒掉零食,零食多为高糖高油高热量,在正常三餐之外属于额外的负荷,日积月累就是造成你肥胖的原罪;
其次,晚餐适量控制,少食肉类,尽量多搭配绿色蔬菜;
最后,培养起运动的习惯,可以试试慢跑、游泳,再逐步增加有氧操,坚持下去,一定能瘦下来。
其次,晚餐适量控制,少食肉类,尽量多搭配绿色蔬菜;
最后,培养起运动的习惯,可以试试慢跑、游泳,再逐步增加有氧操,坚持下去,一定能瘦下来。
第3个回答 2018-10-30
运动减肥,适当节食,早上中午不忌嘴,晚餐的话不吃主食,吃西柚。每天坚持走路1w7步。作息规律。这个我觉得还是运动减肥比较好
第4个回答 2018-10-21
肯定还是要控制饮食的,给你推荐一健康食品,或许对你有帮助,但还是配合食谱,不配合是不行的
第5个回答 2018-10-22
少食多餐,不要吃油腻的食物,多运动