如题所述
第1个回答 2014-02-24
有氧运动都是消耗脂肪的,但要控制好时间和强度,一般心率在120以上,时间持续40分钟以上。只有这样才能消耗脂肪,而且要坚持。脂肪不是一两天堆积起来的,消耗掉也不是短期能完成的,贵在坚持。不过骑单车时要注间姿势的正确性,以免腰部受到伤害,尽量两侧腹部发力,腿部尽量只起到传动的作用,这样即对塑腰形有好处 ,也至于让大腿粗壮,当然饮食也要调整好。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2020-03-26
第3个回答 2014-02-24
最好还是慢跑或快步走
第4个回答 2020-08-13
每天坚持一个小时可以减肥。动感单车是一个减脂运动,每天坚持四五十分钟,可以看到自己体重明显的变化。
1、每次骑动感单车至少要30分钟。有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量,因此每次骑动感单车至少要30分钟,而最佳时长是45分钟左右,能够消耗400-500卡路里的热量,燃烧体内脂肪的效果好。
2、每周最好能其动感单车3-5次。减肥是需要长期的锻炼才能看到效果的,因此每周最好能其动感单车3-5次,才能保证能够看到减肥瘦身的效果。
1、每次骑动感单车至少要30分钟。有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量,因此每次骑动感单车至少要30分钟,而最佳时长是45分钟左右,能够消耗400-500卡路里的热量,燃烧体内脂肪的效果好。
2、每周最好能其动感单车3-5次。减肥是需要长期的锻炼才能看到效果的,因此每周最好能其动感单车3-5次,才能保证能够看到减肥瘦身的效果。