在与别人相处过程中总压抑自己怎么办

自己有点自卑,于是在与别人相处过程中,遇到不满,就忍着,知道这样不好,有时也会和对方表达自己的需要,可是这样做,总在心里看不起自己,总觉得这样地卑微,别人也不会拿自己当回事.毕竟,我们已经是成年人了,有些事情不要总依靠别人.可是我发现了,周围的朋友遇到问题总是很坚强地面对,我却总是不知所措.在与别人的相处中,有时对方的一句话,一点变化,都会让我敏感地有消极的想法,但我又不能说,我会先想,是不是自己太敏感了啊,我总跟人家说这些,他不会嫌我烦吗,我总是心情不好,他迟早会烦的,我现在就已经很讨厌自己了.
但我不说的结果更严重,我常常觉得委屈,想哭,自己胡乱猜想,什么事情都不愿做,更觉得看不见明天未来.我在实在忍不下去的时候,再憋着就要疯掉的时候跟他说了.
我觉得我太不会与人相处了,我该怎么办

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