我今年21岁每天锻炼八小时，不知对身体好不好

因为工伤在家坐着没事做我每天花八个小时来锻炼，早5点起床跑三公里，跳绳500下，做俯卧撑500个，仰卧起坐50个，臂力棒100下，然后杠铃深蹲，卧推，硬拉，弯举。打两个小时沙包。 是每天不变的，为的是练肌肉和力量还有爆发力。经常觉得很累，练完就睡，不知这样练法好不好，希望大家给个意见或者有什么更好的方法。（我有一个80KG的杠铃和一个沙包，一条臂力棒等器材）
是天天练好还是隔天练好？

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