心态崩溃是一种心理疾病，还是一种心情呢？崩溃时该怎么调整自己？

突然间的情绪崩溃是很多人都经历过的事情，心态崩溃在短暂的时间内，也许指的是一种心情，由于突然遇到了一个自己接受不了的事情，心里承受不住。但是如果一个人长期情绪低落心态崩溃的话，可能就会发展成心理疾病。所以人在崩溃的时候要学会调节自己的心情，可以适当的大哭一场，或者找朋友倾诉也可以出去玩一玩，总之要让自己的心结打开。

一、大哭一场

当一个人心态崩溃的时候，一定是遇到了一件自己承受不了的事情，这个时候人肯定又非常想哭，但是觉得哭出来又非常丢人，所以总是强忍着泪水。但是这种强忍泪水的方式是非常不可取，也是非常不介意的，因为人在伤心的时候本来就要流眼泪，这都非常正常。如果强忍着的话反而对身体不好，流眼泪也是一个排毒的过程，能够帮助自己释放压力，如果眼泪长时间积压在心里流不出来的话，也会对身体有损害。根据研究表示，如果一个人经常强忍眼泪的话，其实也是等于慢性自杀。所以当自己心情不好的时候，适当的大哭一场就能够帮助自己释放情绪，也能够排毒，是一种很好的发泄方式，并没有什么丢人的。

二、倾诉

除了大哭一场之外，适当的倾诉对于人们释放压力也是非常有好处的，因为一个人在心态崩溃的时候，肯定心里面有很多话要说，思绪万千，但是自己又理不清思路。正所谓当局者迷，旁观者清，这个时候如果去找自己的好朋友适当的倾诉一下，也能够调整心理，也许不同的人能够给出不同的建议，事情还能够迎来转机。而且倾诉同样也是一个很好的排解压力的方式，在倾诉的过程也是把这个事情重新理一遍的过程，也是很好的改善心情的方法。