如题所述
第1个回答 2022-07-05
疗愈自己内在小孩的一段话:“亲爱的，我忽略你太久了，让你受了很多委屈。从今天起，我要和你在一起，好好地陪伴你，呵护你，不会再让你受伤害，亲爱的，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”说完后，走过去拥抱一下那个内在小孩。
亲爱的老公，感谢这么多年你对我的陪伴和包容！有你的陪伴我真的很幸福！如果有来生，我们还做夫妻。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
第一句：我有能力不满意自己（如果是害怕失败就说：我有能力失败）从意识到潜意识层次，能力层的会比较简单好做，潜意识就很容易支持的
第二句：我有资格不满意自己（我有资格失败，当我有资格允许自己失败，内心就能允许我成功）
第三句：我爸爸允许我不满意自己（目的：精准找出来和父母的连接）
第四句：我妈妈允许我不满意自己
12句幸福格言，生命是值得庆祝的，活着就是一种幸福，我是深深被爱着的，我值得拥有一切，我是一切的源头，一切都有可能性，有意愿就有方法，一切的发生都有助于我，一切都会越来越好，相信就有奇迹，爱是一切的解答，世界需要我，我很重要。
NLP技巧：借历代父母力量法
这个技巧使用了家庭系统排列的概念，在辅导过程中没有需要时可以随时加入。跟父母的关系不好的来访者可能会有些抗拒，若出现此状况时咨询师可以说：“无论在实际生活里你跟父母的关系怎样，生命经由每一代的父母传给孩子这是不能否定的事实。我们只是运用这个事实而已。”
咨询师用柔和及缓慢的声调引导来访者放松（呼吸放松法），并闭上眼睛，说出以下的引导语：
“想象父亲就站在自己的右肩背后，同时母亲站在左肩背后（一般情况下维持父右母左的位置），感受一下他们就站在那里，因为他们把生命传给了你。想象你能看到他们，同时看到父亲的背后也有他的父母，母亲的背后也有她的父母。用这个方式，想象你看到很多很多代的父母都站在你的背后，是的，他们就是你的祖先。你的生命就是经由这么多代的父母传到你这里的。”
“有些父母很有力量，也有些父母的力量不太足够，你怎么知道呢？有力量的父母的眼睛都有光亮，就像电灯一样。当你看到这些有力量的父母时，他们也看到你了，他们马上把他们的力量传给他们前面的孩子，就是这样，来自不同方向、很多很多有力量的父母的力量，就像火山爆发的熔流一样传下来，每一代的父母都当收到传来的力量时，他们的眼睛也变得光亮。就是这样，很多代的父母的力量，像来自不同方向的熔流，都传到你的父母身上，然后经由他们再传给你。”
“当你感到这份炽热的力量传到你这里时，请充分打开你的心，接受它。你感到舒服了吗？（当来访者点头时）很好，现在大力吸一口气，让你的心加倍接受这份力量；再加大力吸一口气，容许这份力量在你身体里变大、变暖、变热、膨胀，跟自己身体本有的其他力量混合、旋转；再大力吸气数次，每一处都接受更多的力量，让身体里的力量更膨胀，充满整个身体，更充斥到你的手、脚和头部。”
咨询师重复这些话，当效果足够后便可以停下来。
简快身心积极疗法的35条前提假设
（1）没有两个人是一样的。
（2）有效果比有道理重要。
（3）人的日常运作，总是凭他内里对世界的看法，而不是感官经验。
（4）我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界。
（5）所有效果，都是来自来访者心理状态的改变。
（6）先接受来访者看世界的方式。
（7）来访者的世界在他的脑中，所以无需改变外面的世界。
（8）一个人只能改变自己，不能改变别人或世界。
（9）沟通的意义决定于对方的响应。
（10）重复旧的做法，只会得到旧的结果。
（11）来访者已经拥有所需的能力：既能够给自己制造一个问题，一定能够自己解决。
（12）凡事必有至少三个解决方法。
（13）每一个人都选择给自己最佳利益的行为。
（14）每人都已经具备使自己人生成功快乐的能力。
（15）任何一个系统里，最灵活的部份最能影响大局。
（16）没有挫败，只有响应信息。
（17）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。
（18）解决不了，便把问题细切。
（19）给来访者更多的选择，而不是拿走他的选择。
（20）把焦点放在“解决”，而不是“问题”上。
（21）每一个人都想有一个更好的明天。
（22）不代来访者决定人生，而只引导他认识到有更多的选择
（23）不预设“应该是怎样的”。
（24）注重“整体平衡”。
（25）人生始于今天、过去只存于脑中。
（26）过去是否沉重包袱，由自己决定。
（27）所有的改变，由信念开始。
（28）每个人照顾自己的人生，不能假手于他人。
（29）值得做的，都值得做好；值得做得好的，都值得做得开心。
（30）事情本无意义，所有的意义都是人加上去的。
（31）事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应。
（32）事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。
（33）没有人能够伤害你，除非你容许他这样做；也没有人能够控制你，除非你容许他这样做。
（34）受导者的潜意识总是为给他更多更好而努力、总是保护他的生存机会。
（35）所有的问题，都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的征象而已。
霍老师分享：
有一种方法可以让你知道谁是你心理上的母亲。
你可以闭上眼睛，让自己放松一下，想象你变得很小，大概只有不到1米高，想象你感到很疲倦、难受、饥渴，好像是经过了长途跋涉，或者是有病在身，你蜷缩在一个寒冷的硬板床上，身上的被子也很破。你闭着眼睛，又难受又害怕。这时，有人走进了屋子，她给你盖上了暖暖的被子，掖了掖被角，用手摸摸你的额角，然后为你喝了热汤，告诉你不要害怕……，然后想象你看清楚了她的脸，她也许是你真实的母亲，也许是另一个人，她就是你心灵上的母亲。
[爱心]摘自《滋养和安顿我们的心灵》
亲爱的老公，感谢这么多年你对我的陪伴和包容！有你的陪伴我真的很幸福！如果有来生，我们还做夫妻。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
第一句：我有能力不满意自己（如果是害怕失败就说：我有能力失败）从意识到潜意识层次，能力层的会比较简单好做，潜意识就很容易支持的
第二句：我有资格不满意自己（我有资格失败，当我有资格允许自己失败，内心就能允许我成功）
第三句：我爸爸允许我不满意自己（目的：精准找出来和父母的连接）
第四句：我妈妈允许我不满意自己
12句幸福格言，生命是值得庆祝的，活着就是一种幸福，我是深深被爱着的，我值得拥有一切，我是一切的源头，一切都有可能性，有意愿就有方法，一切的发生都有助于我，一切都会越来越好，相信就有奇迹，爱是一切的解答，世界需要我，我很重要。
NLP技巧：借历代父母力量法
这个技巧使用了家庭系统排列的概念，在辅导过程中没有需要时可以随时加入。跟父母的关系不好的来访者可能会有些抗拒，若出现此状况时咨询师可以说：“无论在实际生活里你跟父母的关系怎样，生命经由每一代的父母传给孩子这是不能否定的事实。我们只是运用这个事实而已。”
咨询师用柔和及缓慢的声调引导来访者放松（呼吸放松法），并闭上眼睛，说出以下的引导语：
“想象父亲就站在自己的右肩背后，同时母亲站在左肩背后（一般情况下维持父右母左的位置），感受一下他们就站在那里，因为他们把生命传给了你。想象你能看到他们，同时看到父亲的背后也有他的父母，母亲的背后也有她的父母。用这个方式，想象你看到很多很多代的父母都站在你的背后，是的，他们就是你的祖先。你的生命就是经由这么多代的父母传到你这里的。”
“有些父母很有力量，也有些父母的力量不太足够，你怎么知道呢？有力量的父母的眼睛都有光亮，就像电灯一样。当你看到这些有力量的父母时，他们也看到你了，他们马上把他们的力量传给他们前面的孩子，就是这样，来自不同方向、很多很多有力量的父母的力量，就像火山爆发的熔流一样传下来，每一代的父母都当收到传来的力量时，他们的眼睛也变得光亮。就是这样，很多代的父母的力量，像来自不同方向的熔流，都传到你的父母身上，然后经由他们再传给你。”
“当你感到这份炽热的力量传到你这里时，请充分打开你的心，接受它。你感到舒服了吗？（当来访者点头时）很好，现在大力吸一口气，让你的心加倍接受这份力量；再加大力吸一口气，容许这份力量在你身体里变大、变暖、变热、膨胀，跟自己身体本有的其他力量混合、旋转；再大力吸气数次，每一处都接受更多的力量，让身体里的力量更膨胀，充满整个身体，更充斥到你的手、脚和头部。”
咨询师重复这些话，当效果足够后便可以停下来。
简快身心积极疗法的35条前提假设
（1）没有两个人是一样的。
（2）有效果比有道理重要。
（3）人的日常运作，总是凭他内里对世界的看法，而不是感官经验。
（4）我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界。
（5）所有效果，都是来自来访者心理状态的改变。
（6）先接受来访者看世界的方式。
（7）来访者的世界在他的脑中，所以无需改变外面的世界。
（8）一个人只能改变自己，不能改变别人或世界。
（9）沟通的意义决定于对方的响应。
（10）重复旧的做法，只会得到旧的结果。
（11）来访者已经拥有所需的能力：既能够给自己制造一个问题，一定能够自己解决。
（12）凡事必有至少三个解决方法。
（13）每一个人都选择给自己最佳利益的行为。
（14）每人都已经具备使自己人生成功快乐的能力。
（15）任何一个系统里，最灵活的部份最能影响大局。
（16）没有挫败，只有响应信息。
（17）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。
（18）解决不了，便把问题细切。
（19）给来访者更多的选择，而不是拿走他的选择。
（20）把焦点放在“解决”，而不是“问题”上。
（21）每一个人都想有一个更好的明天。
（22）不代来访者决定人生，而只引导他认识到有更多的选择
（23）不预设“应该是怎样的”。
（24）注重“整体平衡”。
（25）人生始于今天、过去只存于脑中。
（26）过去是否沉重包袱，由自己决定。
（27）所有的改变，由信念开始。
（28）每个人照顾自己的人生，不能假手于他人。
（29）值得做的，都值得做好；值得做得好的，都值得做得开心。
（30）事情本无意义，所有的意义都是人加上去的。
（31）事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应。
（32）事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。
（33）没有人能够伤害你，除非你容许他这样做；也没有人能够控制你，除非你容许他这样做。
（34）受导者的潜意识总是为给他更多更好而努力、总是保护他的生存机会。
（35）所有的问题，都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的征象而已。
霍老师分享：
有一种方法可以让你知道谁是你心理上的母亲。
你可以闭上眼睛，让自己放松一下，想象你变得很小，大概只有不到1米高，想象你感到很疲倦、难受、饥渴，好像是经过了长途跋涉，或者是有病在身，你蜷缩在一个寒冷的硬板床上，身上的被子也很破。你闭着眼睛，又难受又害怕。这时，有人走进了屋子，她给你盖上了暖暖的被子，掖了掖被角，用手摸摸你的额角，然后为你喝了热汤，告诉你不要害怕……，然后想象你看清楚了她的脸，她也许是你真实的母亲，也许是另一个人，她就是你心灵上的母亲。
[爱心]摘自《滋养和安顿我们的心灵》
