如题所述
第1个回答 2022-06-15
每个成功人士必备的品质是强大的意志力,他们在遇到困难时不屈不饶,他们在做一件事情时能够长久坚持。
花了三个小时把邓亚萍的《心力》看完了,实在太喜欢她了。亚萍绝对是有强大意志力的人,才会成为历史上最有成就的女运动员,才会退役后从零开始学习,直到成为货真价实的剑桥博士,从政、经商、投资,每件事情都做得风生水起,超越常人。她在书中分享了如何培养强大意志力的诀窍。
想拥有强大的意志力,真的不是特别能坚持,而是掌握了心理学的方法。有一种心理学现象,叫“执行意图”,意思就是:大脑不喜欢你给它问题,大脑喜欢你给它答案。什么叫大脑不喜欢你给它问题?你理性上想做好一件事情,但感性上却又觉得这个事情很烦,这对大脑来说就是一个问题。大脑不喜欢解决问题,就会有时候理性赢,有时候感性赢。
但如果在问题发生以前,你就曾经给自己明确设定过一个答案呢?你的大脑就会很乐意,依照你下过的指令去做。这种指令,是不需要经过思考,在潜意识中完成的,也就是说,就算你心里很纠结,你的身体也会自动自发去做。
这个心理效应就是顶尖运动员的秘密。顶尖运动员也是人,重复同样的事,心里也同样会倦怠。但顶尖高手与普通人的差别就是靠执行意图坚持下来成为赢家。
这个秘密让我明白了为什么我坚持日更不觉得麻烦了。我每天上午只要有时间就一定先完成日更,如果没有完成,我的大脑会反复提醒我这个事情还没有做完,定要做完才安心。日更成为了一个重要的事情,如果没有其他紧急的事情,就一定会先做完。有人会说,我日更没有内容啊?那我如何做的呢?我会细心体验每天发生的事情,觉得有意思的事情就会先拟个标题,稍微写一下概要,存在草稿箱。或者看书看到比较有成长的内容,也会用同样的方式记录下来,在我的草稿箱里存着几篇没有完成的内容。哪天如果觉得没有有趣的事情可以写,我就会翻出草稿箱,挑一个最有感觉的去写。所以,要完成日更,就要做一个有心人,更用心去生活和感受,好的想法及时记录。这些习惯已经成为大脑的自动反应,执行起来没有如何困难,不需要意志力,不消耗能量,而且很快乐。有了个好话题或者好的观点,就像捡了一颗钻石一样开心。
在有些人看来,哇,坚持日更一年多了,好厉害。其实,这个是件快乐的事,不需要意志力去努力坚持。每天还有简友点赞,更是满满的幸福,不断强化我的行为,已经进入自动驾驶模式。
关于大脑的这个执行意图,我体会很深的还有我热爱的跑步。有时候,我穿上球鞋那一刻,我就对自己下好了命令,比如今天必须跑完五公里,当我下完这个命令,我知道我肯定可以完成的。就像昨天的晨跑,也是出门前就决定了。当我跑完两公里的时候,其实右腿有点疼,不舒服。我就去用心感受右腿的疼,心里对它说,现在有点不舒服,但不影响跑步,一会儿就会没事的。当我跑完五公里的时候,这个右腿反而不疼了。前面疼大概因为好久没有路跑了,一直在健身房跑步,这个路跑有点不适应了,不是大问题。其实昨天早晨身体有点慵懒,临时想到去跑步的,但因为给大脑决定好了五公里,我就肯定能完成任务。有时候我的状态比昨天好,也不一定会跑完五公里,因为这个时候就是感性决定了,跑着有不舒服了就想着放弃吧,如果想着放弃吧,我的状态立马就是跑不动的节奏了。
我们大部分人还有这样的感受,正常上班时间,可以做很多事情,但放假了日子过的一团糟,好像啥也没有做,日子就过去了。其实上班时间大脑已经被设定好的程序自动执行了,有条不紊,按部就班,可以完成很多事情。放假了大脑没有指令了,大部分感性状态。而大脑最喜欢的也是偷懒模式,怎么舒服怎么来,不用思考最舒服,所以放假了窝被窝里看一整天的电视剧也是有可能出现的。假期过完,发现自己啥也没做。
想做成功一件事情,其实就是给大脑种下了一个决定,在什么时间就做什么事情,到什么场景就要做什么事情。养成习惯,不做就不舒服的状态。就像亚萍从零开始学英语,她规定自己坐到书桌前就必须得背一百个单词,这个成为了她的习惯。她才会从26个字母都认不全,到可以流利用英语与别人交流。我们可以尝试着用这个方法去做出成自己想做的事情,比如穿上球鞋,就要跑至少二公里;临睡前一定背上二十个单词……
大脑喜欢你给它具体的指示,越是明确的指示,效果越好。想做好某件事,就给大脑下个明确指令吧,让自己养成习惯,就大概率可以成功了。
花了三个小时把邓亚萍的《心力》看完了,实在太喜欢她了。亚萍绝对是有强大意志力的人,才会成为历史上最有成就的女运动员,才会退役后从零开始学习,直到成为货真价实的剑桥博士,从政、经商、投资,每件事情都做得风生水起,超越常人。她在书中分享了如何培养强大意志力的诀窍。
想拥有强大的意志力,真的不是特别能坚持,而是掌握了心理学的方法。有一种心理学现象,叫“执行意图”,意思就是:大脑不喜欢你给它问题,大脑喜欢你给它答案。什么叫大脑不喜欢你给它问题?你理性上想做好一件事情,但感性上却又觉得这个事情很烦,这对大脑来说就是一个问题。大脑不喜欢解决问题,就会有时候理性赢,有时候感性赢。
但如果在问题发生以前,你就曾经给自己明确设定过一个答案呢?你的大脑就会很乐意,依照你下过的指令去做。这种指令,是不需要经过思考,在潜意识中完成的,也就是说,就算你心里很纠结,你的身体也会自动自发去做。
这个心理效应就是顶尖运动员的秘密。顶尖运动员也是人,重复同样的事,心里也同样会倦怠。但顶尖高手与普通人的差别就是靠执行意图坚持下来成为赢家。
这个秘密让我明白了为什么我坚持日更不觉得麻烦了。我每天上午只要有时间就一定先完成日更,如果没有完成,我的大脑会反复提醒我这个事情还没有做完,定要做完才安心。日更成为了一个重要的事情,如果没有其他紧急的事情,就一定会先做完。有人会说,我日更没有内容啊?那我如何做的呢?我会细心体验每天发生的事情,觉得有意思的事情就会先拟个标题,稍微写一下概要,存在草稿箱。或者看书看到比较有成长的内容,也会用同样的方式记录下来,在我的草稿箱里存着几篇没有完成的内容。哪天如果觉得没有有趣的事情可以写,我就会翻出草稿箱,挑一个最有感觉的去写。所以,要完成日更,就要做一个有心人,更用心去生活和感受,好的想法及时记录。这些习惯已经成为大脑的自动反应,执行起来没有如何困难,不需要意志力,不消耗能量,而且很快乐。有了个好话题或者好的观点,就像捡了一颗钻石一样开心。
在有些人看来,哇,坚持日更一年多了,好厉害。其实,这个是件快乐的事,不需要意志力去努力坚持。每天还有简友点赞,更是满满的幸福,不断强化我的行为,已经进入自动驾驶模式。
关于大脑的这个执行意图,我体会很深的还有我热爱的跑步。有时候,我穿上球鞋那一刻,我就对自己下好了命令,比如今天必须跑完五公里,当我下完这个命令,我知道我肯定可以完成的。就像昨天的晨跑,也是出门前就决定了。当我跑完两公里的时候,其实右腿有点疼,不舒服。我就去用心感受右腿的疼,心里对它说,现在有点不舒服,但不影响跑步,一会儿就会没事的。当我跑完五公里的时候,这个右腿反而不疼了。前面疼大概因为好久没有路跑了,一直在健身房跑步,这个路跑有点不适应了,不是大问题。其实昨天早晨身体有点慵懒,临时想到去跑步的,但因为给大脑决定好了五公里,我就肯定能完成任务。有时候我的状态比昨天好,也不一定会跑完五公里,因为这个时候就是感性决定了,跑着有不舒服了就想着放弃吧,如果想着放弃吧,我的状态立马就是跑不动的节奏了。
我们大部分人还有这样的感受,正常上班时间,可以做很多事情,但放假了日子过的一团糟,好像啥也没有做,日子就过去了。其实上班时间大脑已经被设定好的程序自动执行了,有条不紊,按部就班,可以完成很多事情。放假了大脑没有指令了,大部分感性状态。而大脑最喜欢的也是偷懒模式,怎么舒服怎么来,不用思考最舒服,所以放假了窝被窝里看一整天的电视剧也是有可能出现的。假期过完,发现自己啥也没做。
想做成功一件事情,其实就是给大脑种下了一个决定,在什么时间就做什么事情,到什么场景就要做什么事情。养成习惯,不做就不舒服的状态。就像亚萍从零开始学英语,她规定自己坐到书桌前就必须得背一百个单词,这个成为了她的习惯。她才会从26个字母都认不全,到可以流利用英语与别人交流。我们可以尝试着用这个方法去做出成自己想做的事情,比如穿上球鞋,就要跑至少二公里;临睡前一定背上二十个单词……
大脑喜欢你给它具体的指示,越是明确的指示,效果越好。想做好某件事,就给大脑下个明确指令吧,让自己养成习惯,就大概率可以成功了。