睡不好的主要原因有那些

中医认为，导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如红豆、百合等，最好配合温水冲泡 眠梦香，达到放松神经，改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。可以睡前泡脚，喝牛奶，把枕头换成有助眠作用的体魄金睡眠枕，这些都是对睡眠很不错的。

造成失眠的原因有很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦躁等精神因素，常常可以引起失眠。工作和学习的压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等等社会环境因素是另一个重要的原因。晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡，这些不良的生活习惯，也会造成失眠。
失眠预防，主要做好以下几方面：
第一要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
其次，参加气功、太极拳等，强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
第三，生活上要有规律，定时的上床，晚餐不宜过饱，睡前最好可以口服眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡的。

万代一时，勤学好问，跌来碰去，

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