如题所述
如果你体重不是太重（BMI大于27），建议可以玩动感单车，如果体重太重建议从椭圆机、游泳等不伤膝盖的运动开始。
之所以推荐动感单车是因为踏步机运动强度不够大，对于减肥来说可能效率太低，当然动感单车你也要学会使用，比如增加阻力之类，要有一定强度的才行。可以采用高强度间歇的方式进行，比如快骑行/高阻力骑行40秒然后中速/一般阻力骑行20秒的这种方式进行比较好。追问
这种难吗
追答只要能调节阻力，设备上的差距没有你想象的那么大。一般来说就是看看设备的质量了。
减脂主要还是要饮食和运动一起来，对于新手来说减脂中饮食和运动的重要程度有55开的比重呢
那你给个建议，我是用这种动感单车还是踏步机呢？踏步机是选上下的还是左右的好呢
追答我建议用动感单车。但是我看不出图中的是否可以调节阻力，如果你要2选1，个人建议是动感单车。
追问我小腿粗骑动感单车会变更粗吗
追答首先需要判断你所谓的粗是指脂肪还是说肌肉腿什么的。
如果是脂肪多导致的粗（绝大多数），那么就是需要减脂，顺带说一下减脂是全身性的，当你体脂率下降了，包裹在小腿外的脂肪就也减去了，那么那样就显细了。我估计你应该是这种，那么请锻炼减脂，当你的脂肪减少了，腿自然就细了。另外请不要说练了两天觉得腿粗了就放弃了，那是因为你过于缺乏锻炼初次锻炼导致的水肿，过了2周习惯后就好了，你就会踏上正常的减脂之路了。请锻炼前测量腿维，坚持锻炼3周再测量一次来判断吧，不然水肿时期判断会让你怀疑越练越粗。
如果是指小腿后侧上半部分隆起那个粗（极少数）也就是腓肠肌发达导致的粗，那么可以多拉伸比目鱼肌，锻炼比目鱼肌，让比目鱼肌强壮起来，拉长小腿。少穿高跟鞋，因为伸直脚踮脚的动作就是需要靠腓肠肌收缩，会让腓肠肌发达起来。
我是肌肉小腿，骑动感单车会变更粗吗
追答说实话个人有点怀疑你自己的判断，肌肉和脂肪差距还是很大的。
先说结论：不会变粗。女性想要练肌肉真是难于登天，恐怕是你想多了。你看看长跑运动员那纤细的小腿即可。短跑运动员腓肠肌粗是因为人家做了大量力量训练才成为那样的。
再有一些提示：姿势要正确，不过个人并不是动感单车教练，以现有的知识考虑也就是伸直腿踮脚那个动作会练习到腓肠肌，膝盖弯曲状况下踮脚的动作会锻炼到比目鱼肌。由于是要使小腿看起来细并且没有隆起的肌肉感，我们的目的就是加强比目鱼肌，注意不要锻炼到腓肠肌。也就是蹬的时候不要出现脚伸直还踮脚的状况即可。
谢谢了～
本回答被提问者采纳动感单车难吗？
追答比较费劲、累，强度大。前期不推荐，容易伤信心、恒心。
追问
这种呢
追答看似简单，比自行车难多了。建议自己去健身房体会下，一般去健身房体验不要钱。找个朋友陪你一起去体验下就知道了。
什么情况？
追答一个室外一个室内自己选
追问都是室内啊
追答那看自己喜好了
