这种现象持续了很长的时间,我一直感到很困恼,希望大家能帮我解决这个问题。谢谢! 还有 我每天晚上睡眠时间约6-7小时。
第1个回答 2012-10-27
这是睡眠质量低的表现。首先应该尽可能保证8小时睡眠时间,其次在睡前半小时内不要做剧烈运动和不要过度用脑(看电视、打游戏、看情节紧张的小说、听劲爆音乐等),再次在睡前半小时内不要过度用眼,主要是不要接触显示器和强光。另外可以在睡前听一些节奏轻缓、长度适中的轻音乐,也可以用热水泡泡脚。
最重要的是坚持做一段时间。非常忌讳刚开始时躺在床上不能立刻入睡,就翻身起来找事儿干。如果睡不着也不用着急,静静放松身体和头脑,哪怕只是静卧,也会有所帮助,并且有助于尽快入眠……
最重要的是坚持做一段时间。非常忌讳刚开始时躺在床上不能立刻入睡,就翻身起来找事儿干。如果睡不着也不用着急,静静放松身体和头脑,哪怕只是静卧,也会有所帮助,并且有助于尽快入眠……
第2个回答 2012-10-27
睡眠不足,休息不规律,少玩游戏,按时睡觉10点之前一定要睡觉。晚上不要乱吃东西。
第3个回答 2012-10-27
加强体育锻炼每天一小时左右,睡眠八小时!