肩周炎如何锻炼，我不懂，锻炼有效？

1. 食用细盐1斤，放锅内炒热，再加葱须，生姜各3钱，一起用布包好，趁热敷患处至盐凉；一日一次，连用一星期，有追风祛湿之功效。2. 单手臂360度旋转50次，再换另一手臂360度旋转50次，每天3回。 ( 早中晚各1次，下同)3. 单手伸向后背朝上，另一只手从颈后背拉住那只手使劲朝上拉，30次后再换手重复，每天3回4. 左手掌拍打右肩背，右手掌拍打左肩背，轮流50下，每天3回。5. 使劲、快速搓手掌到手臂酸痛不能动为止。( 超过3分钟为限 )6.做爬墙运动，即手沿着墙壁尽量向上摸，每天坚持，直到手臂和身体能紧贴墙壁为止。总的来说，要以锻炼为主，再加上可以痛瘀排毒的外用药，藤灸，坚持一段时间，可以看到很明显的效果。