如题所述
第1个回答 2022-06-21
佛教里有句名言:放下屠刀,立地成佛。佛教的放下是指放下心中的执着与包袱,金刚经中的心无所著,就是指心灵不要被香色味触法所迷着并束缚住,才能达到完全解脱的涅盘境界。所以一旦心中有了烦恼与痛苦,若能放下,即能解脱。佛教中讲了很多个故事,劝说世人放下,但佛教讲究的是悟,这个悟却是可遇而不可求,就是说不是你努力就可以悟到的,所以大多世人觉得佛教理论玄乎,知道遇到痛苦,”临时抱佛脚“是没用的。
《红楼梦》中的好了歌,也是劝世人放下的,但又有几人能悟到其中的智慧呢,更多的人认为是一首消极厌世之歌。好了歌如下:
世人都晓神仙好,惟有功名忘不了!古今将相在何方?荒冢一堆草没了。
世人都晓神仙好,只有金银忘不了!终朝只恨聚无多,及到多时眼闭了。
世人都晓神仙好,只有娇妻忘不了!君生日日说恩情,君死又随人去了。
世人都晓神仙好,只有儿孙忘不了!痴心父母古来多,孝顺儿孙谁见了?
闲来无事,读了一些国内外有名心灵导师以及宗教理念的书籍,发现了他们观点中有个共同点,就是说所有的心灵痛苦皆由心生,跟外界发生的事情没多大关系, 外界发生的事情仅仅起到导火线的作用,或者说只是潜伏在你心中的伤痛或情绪被外界发生的事情触发而已,而所有心灵导师及宗教方法都会告诉你,遇到心灵痛苦向外求没有用处,只能向内求,即你自已懂得“放下”就可以了。所以“放下”就是解脱痛苦的最快捷、最有效的方法了。
其实人人都不想要痛苦与烦恼,人人都想“放下”,那么如何才能“放下”?这方面东、西方在方法论上是有差异的,东方人崇尚模糊,佛教中“悟”就很模糊,中医的药理也是如此,比喻药量差不多就可以了;而西方人崇尚精准,西医药理如此,药量是不能差之分毫的。美国文化是西方文化的代表,当美国人接触“放下”这个理念时,就有很多研究者去研究与探索如何精准的去做“放下”了。
功夫不负有心人,在美国,就有多个心灵导师探索出了很多有用的实操性的方法,去教人如何“放下”。美国这些方法操性性强,只要你努力去做,你就可以做到“放下”。
那么美国有哪些实操性的方法教人“放下”呢?
我接触的至少有两种实操性的方法,这两种方法都是我自已亲自实验并操作过的,且非常有效。一是EFT释放法,二是圣多纳释放法。这都是美国人练习“放下”的实用方法。
什么是EFT释放法呢?
EFT是Emotional freedom technique的简称,是美国的心理工作者 盖瑞 .奎格牧师,根据罗杰.卡拉汉博士的思惟场疗法(简称TFT),另行发展和精简出来的一种心绪释放技术,可以迅速而有效的在几分钟内,释放掉所有负面情绪和一切挥之不去的 心理创伤 或阴影。
它的主要观点是,所有潜存于我们内心中,会一再被触发的伤痛或情绪,都只是一些滞留在我们经络系统内未被排除的能量所引起的,一旦这些能量被排除了,相关的伤痛或情绪也就跟着被释放掉了。
而它的主要做法是,依照一定的步骤使用手指轻轻敲击几个特定的穴位,就能释放未被排除的能量,基本上和 针灸 或 指压 使用的原理相同,差别的只是在操作过程中需要时时保持和所要释放的情绪对焦而已,简单说就是在操作时,口中要念念有词,按一定格式将自已的伤痛念出来。
本人曾经帮助过一位朋友做过这种释放法,这位朋友因为人生的困境,非常痛苦,心情极度的抑郁,采用这个释放方法,每天做一次,每天会嚎啕大哭一次(在此之前是欲哭无泪的),随着不断的做释放,慢慢就放下了各种挫败感,到完全释放了以后,再做就哭不出来了。后来这位朋友事后说到,当时的嚎啕大哭时并不很难过与悲伤,仅仅是一种发池,哭完之后很轻松。利用这个释放方法做释放,类似于一个开关按钮,刚刚开始就象有人打开了开关,几秒钟后就让你痛哭流涕,尽情哭几分钟之后,突然轻松了,就哭不出来了,这时就象有人关闭了开关按钮一样,真的很神奇。所以不管什么原因,当你觉得心里很堵、很郁闷、很痛苦而且欲哭无泪时,就去找一个无人的地方,自已用EFT做释放,每天做一次,连续做几天,就会发现神奇的效果了,情绪越强烈,效果越明显。
下面会教给大家操作步骤,大家跟着做就可以了,操作简单易学,效果出乎你的意料。
EFT操作要点:先仔细观察下图三所示穴位,按一定顺序,用双手轻敲这些穴位,同时口中要念念有词,如果你有烦恼与痛苦时,不妨一试。
一、口中念念有词,一定要出声,念什么呢,就是把自已的委屈念给自已听,可以根据你的痛苦原因制定所念内容,按下面的格式:
如生意失败,就念:尽管我做生意亏了好多钱,亏欠了一些人,但我还是要接纳自已与爱自已!边做边重复念。
如是是失恋了,就念:尽管我被某某抛弃了,尽管我是多么的不甘心,但我还是要接纳自已与爱自已!边做边重复念。
如是是生病了,就念:尽管我生了什么什么(病名)病,尽管我是多么的不舒服,但我还是要接纳自已与爱自已!边做边重复念。
二、按下图三所示,按顺序:EB--SE--UE--UN--CH--CB--UA--TH, 每个穴位轻敲7次,一边轻敲穴位,一边念所念内容 。
三、若哭了,恭喜你,释放开始了,尽情的哭,不要压抑,过一会儿,你就会自然哭不出来了,洗把脸,该干嘛干嘛去。如果没有哭,也没有关系,可能是你的情绪不够强烈,但一定也会让你释放掉一些负面情绪垃圾,你也应该会有轻松的感觉,经常做,经常清理负面的垃圾,有利于身心健康。。
这就是简单易学的EFT释放法。
那什么是圣多纳释放法呢?
圣多纳释放法是美国近代的觉醒者莱斯特.利文森在70年代所建立起来的,用以指导大众如何释放内在情绪的方法。并以他觉醒后所定居的城市圣多纳市的名称加以命名的。
圣多纳释放法操作步骤:
1、当难受时,找个安静的地方,深呼吸并且静下心来,让自已感受当时的情绪,比喻愤怒、嫉妒、怨恨、担心、焦虑、生气、紧张等等负面情绪,然后按照顺序默默的在心里问自已以下三个问题并诚实作答:
我能不能放手让这股感受(比喻说愤怒)离开呢?
我要不要放手让这股感觉(比喻说愤怒)离开呢?
我什么时候放手让这股感受(比喻说愤怒)离开呢?
所有问句只需问一次。”这股感受“用自已当时真实的感受替换。
1 问第一个问句"我能不能放手让这股感受离开呢?"后,在心里回答:”能“,”不能“,或者”不知道“三个答案中的一个,重点在于诚实。每次回答的中间可以间隔几秒,不需要快速不间断的回答。
2 等你觉得想换问句了,就默默的在心里问自已第二个问句:
我要不要放手让这股感觉离开呢?
然后不断的在心里诚实回答,在心里回答:”要“,”不要“,或者”不知道“三个答案中的一个,重点在于诚实。
3 最后在心里默默的问自已第三个问句:
我什么时候放手让这股感觉离开呢?
然后不断的在心里诚实回答,在心里回答:”马上“,”别想“,或者”不知道“三个答案中的一个,重点在于诚实。
这就是完整的一轮释放,如此不断的循环这三个问句,直到你觉得情绪有所减弱,甚至全部消失,不再影响自已为止。如果下次又有相同或者类似的情绪出现呢,就再释放。
圣多纳释放法就是这样一套形式简单,易于操作,但功效却不凡的心理舒压和自我检视技术。本人也会有经常练习的,感觉到效果也是非常棒的好方法。
看完本文,对“放下”的操作是否掌握了呢?你还有哪些“放下”的好方法呢?不妨多多共享。
《红楼梦》中的好了歌,也是劝世人放下的,但又有几人能悟到其中的智慧呢,更多的人认为是一首消极厌世之歌。好了歌如下:
世人都晓神仙好,惟有功名忘不了!古今将相在何方?荒冢一堆草没了。
世人都晓神仙好,只有金银忘不了!终朝只恨聚无多,及到多时眼闭了。
世人都晓神仙好,只有娇妻忘不了!君生日日说恩情,君死又随人去了。
世人都晓神仙好,只有儿孙忘不了!痴心父母古来多,孝顺儿孙谁见了?
闲来无事,读了一些国内外有名心灵导师以及宗教理念的书籍,发现了他们观点中有个共同点,就是说所有的心灵痛苦皆由心生,跟外界发生的事情没多大关系, 外界发生的事情仅仅起到导火线的作用,或者说只是潜伏在你心中的伤痛或情绪被外界发生的事情触发而已,而所有心灵导师及宗教方法都会告诉你,遇到心灵痛苦向外求没有用处,只能向内求,即你自已懂得“放下”就可以了。所以“放下”就是解脱痛苦的最快捷、最有效的方法了。
其实人人都不想要痛苦与烦恼,人人都想“放下”,那么如何才能“放下”?这方面东、西方在方法论上是有差异的,东方人崇尚模糊,佛教中“悟”就很模糊,中医的药理也是如此,比喻药量差不多就可以了;而西方人崇尚精准,西医药理如此,药量是不能差之分毫的。美国文化是西方文化的代表,当美国人接触“放下”这个理念时,就有很多研究者去研究与探索如何精准的去做“放下”了。
功夫不负有心人,在美国,就有多个心灵导师探索出了很多有用的实操性的方法,去教人如何“放下”。美国这些方法操性性强,只要你努力去做,你就可以做到“放下”。
那么美国有哪些实操性的方法教人“放下”呢?
我接触的至少有两种实操性的方法,这两种方法都是我自已亲自实验并操作过的,且非常有效。一是EFT释放法,二是圣多纳释放法。这都是美国人练习“放下”的实用方法。
什么是EFT释放法呢?
EFT是Emotional freedom technique的简称,是美国的心理工作者 盖瑞 .奎格牧师,根据罗杰.卡拉汉博士的思惟场疗法(简称TFT),另行发展和精简出来的一种心绪释放技术,可以迅速而有效的在几分钟内,释放掉所有负面情绪和一切挥之不去的 心理创伤 或阴影。
它的主要观点是,所有潜存于我们内心中,会一再被触发的伤痛或情绪,都只是一些滞留在我们经络系统内未被排除的能量所引起的,一旦这些能量被排除了,相关的伤痛或情绪也就跟着被释放掉了。
而它的主要做法是,依照一定的步骤使用手指轻轻敲击几个特定的穴位,就能释放未被排除的能量,基本上和 针灸 或 指压 使用的原理相同,差别的只是在操作过程中需要时时保持和所要释放的情绪对焦而已,简单说就是在操作时,口中要念念有词,按一定格式将自已的伤痛念出来。
本人曾经帮助过一位朋友做过这种释放法,这位朋友因为人生的困境,非常痛苦,心情极度的抑郁,采用这个释放方法,每天做一次,每天会嚎啕大哭一次(在此之前是欲哭无泪的),随着不断的做释放,慢慢就放下了各种挫败感,到完全释放了以后,再做就哭不出来了。后来这位朋友事后说到,当时的嚎啕大哭时并不很难过与悲伤,仅仅是一种发池,哭完之后很轻松。利用这个释放方法做释放,类似于一个开关按钮,刚刚开始就象有人打开了开关,几秒钟后就让你痛哭流涕,尽情哭几分钟之后,突然轻松了,就哭不出来了,这时就象有人关闭了开关按钮一样,真的很神奇。所以不管什么原因,当你觉得心里很堵、很郁闷、很痛苦而且欲哭无泪时,就去找一个无人的地方,自已用EFT做释放,每天做一次,连续做几天,就会发现神奇的效果了,情绪越强烈,效果越明显。
下面会教给大家操作步骤,大家跟着做就可以了,操作简单易学,效果出乎你的意料。
EFT操作要点:先仔细观察下图三所示穴位,按一定顺序,用双手轻敲这些穴位,同时口中要念念有词,如果你有烦恼与痛苦时,不妨一试。
一、口中念念有词,一定要出声,念什么呢,就是把自已的委屈念给自已听,可以根据你的痛苦原因制定所念内容,按下面的格式:
如生意失败,就念:尽管我做生意亏了好多钱,亏欠了一些人,但我还是要接纳自已与爱自已!边做边重复念。
如是是失恋了,就念:尽管我被某某抛弃了,尽管我是多么的不甘心,但我还是要接纳自已与爱自已!边做边重复念。
如是是生病了,就念:尽管我生了什么什么(病名)病,尽管我是多么的不舒服,但我还是要接纳自已与爱自已!边做边重复念。
二、按下图三所示,按顺序:EB--SE--UE--UN--CH--CB--UA--TH, 每个穴位轻敲7次,一边轻敲穴位,一边念所念内容 。
三、若哭了,恭喜你,释放开始了,尽情的哭,不要压抑,过一会儿,你就会自然哭不出来了,洗把脸,该干嘛干嘛去。如果没有哭,也没有关系,可能是你的情绪不够强烈,但一定也会让你释放掉一些负面情绪垃圾,你也应该会有轻松的感觉,经常做,经常清理负面的垃圾,有利于身心健康。。
这就是简单易学的EFT释放法。
那什么是圣多纳释放法呢?
圣多纳释放法是美国近代的觉醒者莱斯特.利文森在70年代所建立起来的,用以指导大众如何释放内在情绪的方法。并以他觉醒后所定居的城市圣多纳市的名称加以命名的。
圣多纳释放法操作步骤:
1、当难受时,找个安静的地方,深呼吸并且静下心来,让自已感受当时的情绪,比喻愤怒、嫉妒、怨恨、担心、焦虑、生气、紧张等等负面情绪,然后按照顺序默默的在心里问自已以下三个问题并诚实作答:
我能不能放手让这股感受(比喻说愤怒)离开呢?
我要不要放手让这股感觉(比喻说愤怒)离开呢?
我什么时候放手让这股感受(比喻说愤怒)离开呢?
所有问句只需问一次。”这股感受“用自已当时真实的感受替换。
1 问第一个问句"我能不能放手让这股感受离开呢?"后,在心里回答:”能“,”不能“,或者”不知道“三个答案中的一个,重点在于诚实。每次回答的中间可以间隔几秒,不需要快速不间断的回答。
2 等你觉得想换问句了,就默默的在心里问自已第二个问句:
我要不要放手让这股感觉离开呢?
然后不断的在心里诚实回答,在心里回答:”要“,”不要“,或者”不知道“三个答案中的一个,重点在于诚实。
3 最后在心里默默的问自已第三个问句:
我什么时候放手让这股感觉离开呢?
然后不断的在心里诚实回答,在心里回答:”马上“,”别想“,或者”不知道“三个答案中的一个,重点在于诚实。
这就是完整的一轮释放,如此不断的循环这三个问句,直到你觉得情绪有所减弱,甚至全部消失,不再影响自已为止。如果下次又有相同或者类似的情绪出现呢,就再释放。
圣多纳释放法就是这样一套形式简单,易于操作,但功效却不凡的心理舒压和自我检视技术。本人也会有经常练习的,感觉到效果也是非常棒的好方法。
看完本文,对“放下”的操作是否掌握了呢?你还有哪些“放下”的好方法呢?不妨多多共享。