我是个新人。因为对躺车正在了解中所以一直是潜水形式（不是不踊跃发言而是觉得自己对躺车了解的太少所以不好意思发言。直到今天看了霞版关于潜水的帖子才有所悟！） 因本人打算买躺车但看了有些帖子说骑躺车膝盖会累所以想请教以下问题： 1：本人有轻度关节炎适合不适合骑躺车？ 2：对膝盖疼痛的问题该如何解决？ 关于这些问题本人也板块上找了可能是没细看所以没找到。之所以问这些在老手面前不是问题的问题主要是自己是个新人，在车没到手之前想做好充分的准备等车到手后不至于手足无措！请前辈们给与帮助和解答！谢谢！
第1个回答 2019-09-27
我只知道一点，关于选择齿数比（牙盘齿数和飞轮齿数的比率）。
当使用大齿数比时，踏频小，腿部用力过度，增加膝盖负担。经常有人用大牙盘带小飞轮，左一晃右一晃的费力蹬踏，以为这样速度快。其实在体力严重不足时，踏频不够高，力量消耗很快，这样骑行反而更慢，骑行时间稍长，就会觉得膝盖疼痛。
建议选择小齿数比，即选择中小牙盘，配合大飞轮骑行，减小蹬踏力量，增加踏频，双腿轻快，膝盖自然少受伤害。具体选择怎样的牙盘和飞轮搭配，根据自己的感觉找出恰当的组合。
关于合适的踏频，国际上参加环法比赛的在110~130，这是体力狂人；一般专业或长期骑行的踏频在90~110，这是体力牛人；我们一般体力的适宜踏频在70~90，有人建议体力弱的在70即可。
这样我们就有选择了，选择踏频70，牙盘和飞轮的搭配让你觉得轻松，膝盖较长时间和距离骑行不过于劳累，应该差不多。暂时不追求速度，等腿部力量增加后，再逐步增加齿数比。
踏频（每分钟蹬踏次数）＝速度（每小时骑多少米）／（60分钟*齿数比*车轮周长）。
当使用大齿数比时，踏频小，腿部用力过度，增加膝盖负担。经常有人用大牙盘带小飞轮，左一晃右一晃的费力蹬踏，以为这样速度快。其实在体力严重不足时，踏频不够高，力量消耗很快，这样骑行反而更慢，骑行时间稍长，就会觉得膝盖疼痛。
建议选择小齿数比，即选择中小牙盘，配合大飞轮骑行，减小蹬踏力量，增加踏频，双腿轻快，膝盖自然少受伤害。具体选择怎样的牙盘和飞轮搭配，根据自己的感觉找出恰当的组合。
关于合适的踏频，国际上参加环法比赛的在110~130，这是体力狂人；一般专业或长期骑行的踏频在90~110，这是体力牛人；我们一般体力的适宜踏频在70~90，有人建议体力弱的在70即可。
这样我们就有选择了，选择踏频70，牙盘和飞轮的搭配让你觉得轻松，膝盖较长时间和距离骑行不过于劳累，应该差不多。暂时不追求速度，等腿部力量增加后，再逐步增加齿数比。
踏频（每分钟蹬踏次数）＝速度（每小时骑多少米）／（60分钟*齿数比*车轮周长）。
