如题所述
第1个回答 推荐于2016-04-05
1：平躺下，双手枕于脑后，双脚并拢，最好有人帮忙压住，。吸气。
2：腹部用力使上身抬起，同时要吐气，用下巴去触碰膝盖。这个过程要尽量使上身伸直，要快！！腹部有压迫感就对了
3：还原成平躺双手枕于脑后的姿势，同时吸气。
整个过程要快要迅速，要让腹部有压迫感，没有压迫感是没有效果的哦。每分钟要做30次以上，本回答被提问者和网友采纳
2：腹部用力使上身抬起，同时要吐气，用下巴去触碰膝盖。这个过程要尽量使上身伸直，要快！！腹部有压迫感就对了
3：还原成平躺双手枕于脑后的姿势，同时吸气。
整个过程要快要迅速，要让腹部有压迫感，没有压迫感是没有效果的哦。每分钟要做30次以上，本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2015-04-15
肚皮舞
