如题所述
第1个回答 推荐于2016-04-05
1:平躺下,双手枕于脑后,双脚并拢,最好有人帮忙压住,。吸气。
2:腹部用力使上身抬起,同时要吐气,用下巴去触碰膝盖。这个过程要尽量使上身伸直,要快!!腹部有压迫感就对了
3:还原成平躺双手枕于脑后的姿势,同时吸气。
整个过程要快要迅速,要让腹部有压迫感,没有压迫感是没有效果的哦。每分钟要做30次以上,本回答被提问者和网友采纳
2:腹部用力使上身抬起,同时要吐气,用下巴去触碰膝盖。这个过程要尽量使上身伸直,要快!!腹部有压迫感就对了
3:还原成平躺双手枕于脑后的姿势,同时吸气。
整个过程要快要迅速,要让腹部有压迫感,没有压迫感是没有效果的哦。每分钟要做30次以上,本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2015-04-15
肚皮舞