如题所述
第1个回答 2022-07-14
那么,说到跟情绪相关的能力,你第一反应会想到什么?
很多人会直觉想到共情,或者说,同理心。
共情的确是一种非常重要的能力,
也是情绪智力的一个重要组成部分。
可以说,情绪智力的4个侧面,基本都建立在共情之上。
如果缺乏共情,你基本就不太可能具备高情商。
那么问题来了:按理说,敏感的人会更容易共情。
但在我们的直觉之中,我们通常不会觉得敏感的人普遍高情商,
反之,我们总是比较容易把敏感和低情商联系起来。
这究竟是为什么呢?原因很简单:
因为敏感的人,往往使用的是情感共情,而不是认知共情。
我们可以把共情大致区分为两种,
分别是情感共情和认知共情,
这两者分别激活的脑区是不一样的。
情感共情系统主要位于前岛叶和中扣带皮层,
它的作用是唤起你类似的情绪和感受。
所以,当我们说一个人比较敏感时,我们指的其实是:
他很容易在相似的情境之下,唤起过往的情绪和感受,
从而设身处地地体会到对方的感受。
而认知共情呢,它主要位于内侧前额叶、额下回、前扣带回等一系列脑区。
它的作用是什么呢?
是帮助你理解对方的想法。
换言之,认知共情的作用是:
当你经历一个场景时,唤起你对应的记忆,从而告诉你,
对方在这样的情境之下,可能会有什么样的想法。
打个比方。
面对同样一个尴尬的场景,情感共情能力强的人,
会回想起之前遭遇过的情境,再一次陷入那种尴尬的感受之中,
从而设身处地地体会到对方此刻很可能就是这种感受。
而认知共情强的人呢,则是回想起之前的记忆,让自己瞬间明白:
这样的情境,是会令人尴尬的,所以,对方现在很可能正处于尴尬之中。
所以,到这里就很清楚了:
敏感的人往往情感共情能力很强,
这就导致他们常常遭受情绪的袭来和波动,
而这种情绪的袭来是需要消耗大量资源去消解的。
因此,他们往往会缺乏认知资源,
去思考在这样的情境下,我该做些什么。
更进一步,敏感的人往往对情绪的承受能力较弱,
所以一旦遭遇到情绪的袭来,
他们很容易就会失去对思维和行动的主导权。
换句话说就是,还没开始行动,自己就先乱了阵脚。
但认知共情强的人呢,
他只是调用起了场景和情绪的联系,
并不需要让自己沉浸入那种情绪之中。
因此,他受到的影响更小,
可以更加好整以暇地应对当前的场面。
那么,如何让我们从情感共情,过渡到认知共情呢?
一个最有效的锻炼方法,是进行视角的转换和抽离。
简单来说:
当你沉浸入某种情绪之中时,不要任由自己身处其中,
而是试着把自己抽离出来,问自己两个问题:
1、如果现在是我最好的朋友处于这种状态中,我会对他说些什么?
2、如果是我心目中的榜样,或者是未来的我看见我这样,他可能会对我说些什么?
不一定要有答案,不一定非要能够解决目前手头上的问题,
单单只是练习这种思维方式,就能够对我们大有裨益。
这样做,可以非常有效地抑制情绪相关的脑区,
激活理性思考相关的脑区,
从而不断锻炼我们在情感共情和认知共情之间来回切换的能力。
作者 | Lachel
来源 | L先生说(ID:lxianshengmiao)
很多人会直觉想到共情,或者说,同理心。
共情的确是一种非常重要的能力,
也是情绪智力的一个重要组成部分。
可以说,情绪智力的4个侧面,基本都建立在共情之上。
如果缺乏共情,你基本就不太可能具备高情商。
那么问题来了:按理说,敏感的人会更容易共情。
但在我们的直觉之中,我们通常不会觉得敏感的人普遍高情商,
反之,我们总是比较容易把敏感和低情商联系起来。
这究竟是为什么呢?原因很简单:
因为敏感的人,往往使用的是情感共情,而不是认知共情。
我们可以把共情大致区分为两种,
分别是情感共情和认知共情,
这两者分别激活的脑区是不一样的。
情感共情系统主要位于前岛叶和中扣带皮层,
它的作用是唤起你类似的情绪和感受。
所以,当我们说一个人比较敏感时,我们指的其实是:
他很容易在相似的情境之下,唤起过往的情绪和感受,
从而设身处地地体会到对方的感受。
而认知共情呢,它主要位于内侧前额叶、额下回、前扣带回等一系列脑区。
它的作用是什么呢?
是帮助你理解对方的想法。
换言之,认知共情的作用是:
当你经历一个场景时,唤起你对应的记忆,从而告诉你,
对方在这样的情境之下,可能会有什么样的想法。
打个比方。
面对同样一个尴尬的场景,情感共情能力强的人,
会回想起之前遭遇过的情境,再一次陷入那种尴尬的感受之中,
从而设身处地地体会到对方此刻很可能就是这种感受。
而认知共情强的人呢,则是回想起之前的记忆,让自己瞬间明白:
这样的情境,是会令人尴尬的,所以,对方现在很可能正处于尴尬之中。
所以,到这里就很清楚了:
敏感的人往往情感共情能力很强,
这就导致他们常常遭受情绪的袭来和波动,
而这种情绪的袭来是需要消耗大量资源去消解的。
因此,他们往往会缺乏认知资源,
去思考在这样的情境下,我该做些什么。
更进一步,敏感的人往往对情绪的承受能力较弱,
所以一旦遭遇到情绪的袭来,
他们很容易就会失去对思维和行动的主导权。
换句话说就是,还没开始行动,自己就先乱了阵脚。
但认知共情强的人呢,
他只是调用起了场景和情绪的联系,
并不需要让自己沉浸入那种情绪之中。
因此,他受到的影响更小,
可以更加好整以暇地应对当前的场面。
那么,如何让我们从情感共情,过渡到认知共情呢?
一个最有效的锻炼方法,是进行视角的转换和抽离。
简单来说:
当你沉浸入某种情绪之中时,不要任由自己身处其中,
而是试着把自己抽离出来,问自己两个问题:
1、如果现在是我最好的朋友处于这种状态中,我会对他说些什么?
2、如果是我心目中的榜样,或者是未来的我看见我这样,他可能会对我说些什么?
不一定要有答案,不一定非要能够解决目前手头上的问题,
单单只是练习这种思维方式,就能够对我们大有裨益。
这样做,可以非常有效地抑制情绪相关的脑区,
激活理性思考相关的脑区,
从而不断锻炼我们在情感共情和认知共情之间来回切换的能力。
作者 | Lachel
来源 | L先生说(ID:lxianshengmiao)