腰突的人怎么坐火车
第1个回答 2016-12-01
坐火车时间长的话会让腰部的核心深层肌群一直处于紧张的工作状态，再加上颠簸，这对深层肌肉的损伤会更加大。
可以视情况在腰后面垫枕头，让腰部有支撑。
每一个半小时做一些核心肌群的锻炼拉伸，让紧张的肌肉得到放松，可以有效防止核心肌群的劳损。
你可以做以下康复运动：
（适用于一般的腰突患者，如果有伴腰椎管狭窄、腰椎滑脱的，情况较为严重的，一定要结合临床医生的建议，具体问题具体分析，不能滥用。）
本回答被网友采纳第2个回答 2016-11-30
退还禾杉退休孜祭
