如题所述
第1个回答 2022-07-10
老师，我老公有时候会把负面情绪抛给我，我也不知道该怎么办，总是不知所措。
其实平常呢，我们在做咨询的过程中，大家大多问的问题啊，都是关于如何挽回婚姻恋情，或者是小三介入时，你们的家庭该怎么办？
但是很多人，他们的恋爱或者婚姻关系中看起来没有太多原则性的问题。
但却会因为情绪问题而困扰。
就比如当另一半在你面前表现出他的负面情绪时，你该如何做呢？事实上，很多人面对这样的情况都会手足无措，之后呢，就不了了之了。
也许你也是想分担他负面的情绪，但你又不知道该如何下手。
还有一部分女性会觉得，如果男人把负面情绪暴露给你这样的行为啊，很不成熟，有点幼稚。
这里啊，我想替男同胞们解释一下。
在心理学中呢，有一个这样的说法，人的潜意识里对伴侣的期望中。
有一项就是可以帮助处理你的负面情感体验。
我们可以从两个方面来理解这句话。
一方面呢，在我们成为对方的伴侣和爱人时，从某个层面上来讲，就是在扮演对方情绪的收纳盒。
当他情绪很汹涌时啊，你就需要把他的这些小情绪藏进你的小盒子里。而当你感受到他觉得生活无聊时呢，又需要为它注入一些新的活力，这样才会产生你们情绪上的一些互动，这也是伴侣重要性的体现。
另一方面呢，他和你交往，在潜意识里也是因为觉得你可以承载他对家庭的渴望以及理解它的种种难处，所以可能在你身上的某些方面会和他家庭中的某个成员有共通点。
这么看来呢，其实这两种状态呀都不是很轻松。
那么当你的另一半在你面前表现出糟糕的情绪时，你作为情绪的承担者应该注意一些什么呢？
我们如何才能实现帮助对方调节情绪呢？
这里我给大家五个实用性比较强的建议。
第一呢，不要拒绝或者否定你另一半当下的情绪。
就比如我之前的学员和我吐槽过一件事，他说我昨天辛辛苦苦做了一堆好吃的，忙了几个小时。
结果我老公一回家就面无表情，我看到他心情都没了。
虽然你在家很辛苦，准备了晚餐，但是你要知道你的另一半，他情绪确实也正处于低落的状态。
那么当下你就不要去否定他的情绪。
说什么没事儿，过会儿就好了。
也不要去怪他，我辛辛苦苦做了这么多饭，你怎么一点都不高兴啊，甩个脸给谁看啊。
正确的做法呢，是要去试着理解他当下的情绪，表达出你对他的关怀。
你可以这么去问他:“怎么啦，看起来你今天心情不太好呀，愿不愿意和我聊一聊呢?”
第二，不要通过主观臆断，对他的情绪妄下断论。
就像我上面说的那位学员一样，他在看到另一半情绪不好时，第一个反应就是觉得一副臭脸，肯定是又被领导骂了。
很多女生呢都有这种问题，内心戏太多了，看到对方表情不对劲，就觉得他甩脸肯定是跟你有关系，甩给你看。当我们处于这种主观的猜想和论断的状态时啊，你很难感知到对方真实的感受是怎样的。
这个时候呢，我们其实应该的去问对方：“怎么啦，是不是饿啦，看你好像带着情绪呢？”
很多姑娘这个时候呢，可能就会提出异议，凭什么他有情绪，我还得好生好气的和他说话呢，确实让你做到面对一个白臭脸的人，还要温和地询问他发生了什么事。
看起来是有一些困难，但有的时候，我们既然承担了另一半的身份，就需要暂时的承担一下他汹涌而来的情绪。
而你要知道，一旦在这种情景之下他的情绪平静下来后，他对你会非常的感激，你们的关系也会随着这样的事件不断增进，耐受度也会提高。
第三，做一个耐心的倾听者传递对他的情感关注，只有收回到我们女性容易内心戏的问题上。
我希望大家可以在这种情况发生时啊，放下你的想象力，当你传递出对他的情绪关注后，他很可能会想要把事情的原委和你讲清楚。
这个时候，我们最好的表达爱的方式就是耐心的听他讲，然后把你听到的情绪反馈给他。
也许你带给他的正是他缺少的被理解被关注。当他向你讲述事情的前因后果时，尽量不要打断他。
就算此时他表现得很极端，甚至有些不理性都没关系，关键是你要听到他在讲这件事上受挫的感受。
而此时你的陪伴对他来说已经足以成为最大的安慰。
第四，你可以对对方的体验增加正向的解读。
有的时候你的另一半可能在某一方面有点钻牛角尖，这个时候呢，我们就可以为它提供一些更有建设性的理解。
毕竟有句话说，当局者迷，旁观者清。
就比如你的另一半是一个小组组长，他要对整个组的业绩负责，但是这个月呢，组员整体的业绩都没有达标。
于是他忍不住开始和你抱怨这件事。
抱怨某某同事也太笨了，多么不努力。
当他叙述完整件事后，你就可以向他提出建设性的建议。
“亲爱的，你有没有想过，也许你自己完成目标后，把你的经验分享给他们，对你们的业绩更有帮助呢？
可能你的某某同事不善于表达，但是如果你能挺身而出，大家就会更认可你的领导能力了。”
怎么样？听起来是不是帮另一半消化负面情绪，也没有你想的那么难呢？
其实平常呢，我们在做咨询的过程中，大家大多问的问题啊，都是关于如何挽回婚姻恋情，或者是小三介入时，你们的家庭该怎么办？
但是很多人，他们的恋爱或者婚姻关系中看起来没有太多原则性的问题。
但却会因为情绪问题而困扰。
就比如当另一半在你面前表现出他的负面情绪时，你该如何做呢？事实上，很多人面对这样的情况都会手足无措，之后呢，就不了了之了。
也许你也是想分担他负面的情绪，但你又不知道该如何下手。
还有一部分女性会觉得，如果男人把负面情绪暴露给你这样的行为啊，很不成熟，有点幼稚。
这里啊，我想替男同胞们解释一下。
在心理学中呢，有一个这样的说法，人的潜意识里对伴侣的期望中。
有一项就是可以帮助处理你的负面情感体验。
我们可以从两个方面来理解这句话。
一方面呢，在我们成为对方的伴侣和爱人时，从某个层面上来讲，就是在扮演对方情绪的收纳盒。
当他情绪很汹涌时啊，你就需要把他的这些小情绪藏进你的小盒子里。而当你感受到他觉得生活无聊时呢，又需要为它注入一些新的活力，这样才会产生你们情绪上的一些互动，这也是伴侣重要性的体现。
另一方面呢，他和你交往，在潜意识里也是因为觉得你可以承载他对家庭的渴望以及理解它的种种难处，所以可能在你身上的某些方面会和他家庭中的某个成员有共通点。
这么看来呢，其实这两种状态呀都不是很轻松。
那么当你的另一半在你面前表现出糟糕的情绪时，你作为情绪的承担者应该注意一些什么呢？
我们如何才能实现帮助对方调节情绪呢？
这里我给大家五个实用性比较强的建议。
第一呢，不要拒绝或者否定你另一半当下的情绪。
就比如我之前的学员和我吐槽过一件事，他说我昨天辛辛苦苦做了一堆好吃的，忙了几个小时。
结果我老公一回家就面无表情，我看到他心情都没了。
虽然你在家很辛苦，准备了晚餐，但是你要知道你的另一半，他情绪确实也正处于低落的状态。
那么当下你就不要去否定他的情绪。
说什么没事儿，过会儿就好了。
也不要去怪他，我辛辛苦苦做了这么多饭，你怎么一点都不高兴啊，甩个脸给谁看啊。
正确的做法呢，是要去试着理解他当下的情绪，表达出你对他的关怀。
你可以这么去问他:“怎么啦，看起来你今天心情不太好呀，愿不愿意和我聊一聊呢?”
第二，不要通过主观臆断，对他的情绪妄下断论。
就像我上面说的那位学员一样，他在看到另一半情绪不好时，第一个反应就是觉得一副臭脸，肯定是又被领导骂了。
很多女生呢都有这种问题，内心戏太多了，看到对方表情不对劲，就觉得他甩脸肯定是跟你有关系，甩给你看。当我们处于这种主观的猜想和论断的状态时啊，你很难感知到对方真实的感受是怎样的。
这个时候呢，我们其实应该的去问对方：“怎么啦，是不是饿啦，看你好像带着情绪呢？”
很多姑娘这个时候呢，可能就会提出异议，凭什么他有情绪，我还得好生好气的和他说话呢，确实让你做到面对一个白臭脸的人，还要温和地询问他发生了什么事。
看起来是有一些困难，但有的时候，我们既然承担了另一半的身份，就需要暂时的承担一下他汹涌而来的情绪。
而你要知道，一旦在这种情景之下他的情绪平静下来后，他对你会非常的感激，你们的关系也会随着这样的事件不断增进，耐受度也会提高。
第三，做一个耐心的倾听者传递对他的情感关注，只有收回到我们女性容易内心戏的问题上。
我希望大家可以在这种情况发生时啊，放下你的想象力，当你传递出对他的情绪关注后，他很可能会想要把事情的原委和你讲清楚。
这个时候，我们最好的表达爱的方式就是耐心的听他讲，然后把你听到的情绪反馈给他。
也许你带给他的正是他缺少的被理解被关注。当他向你讲述事情的前因后果时，尽量不要打断他。
就算此时他表现得很极端，甚至有些不理性都没关系，关键是你要听到他在讲这件事上受挫的感受。
而此时你的陪伴对他来说已经足以成为最大的安慰。
第四，你可以对对方的体验增加正向的解读。
有的时候你的另一半可能在某一方面有点钻牛角尖，这个时候呢，我们就可以为它提供一些更有建设性的理解。
毕竟有句话说，当局者迷，旁观者清。
就比如你的另一半是一个小组组长，他要对整个组的业绩负责，但是这个月呢，组员整体的业绩都没有达标。
于是他忍不住开始和你抱怨这件事。
抱怨某某同事也太笨了，多么不努力。
当他叙述完整件事后，你就可以向他提出建设性的建议。
“亲爱的，你有没有想过，也许你自己完成目标后，把你的经验分享给他们，对你们的业绩更有帮助呢？
可能你的某某同事不善于表达，但是如果你能挺身而出，大家就会更认可你的领导能力了。”
怎么样？听起来是不是帮另一半消化负面情绪，也没有你想的那么难呢？
