最近参加了一个健身斑，每次都运动地大汗淋漓，于是那里的教练就建议我喝红糖水，说能补充能量，可是我越喝那东西越渴啊，根本解不了渴，于是又有人建议喝脉动，说那东西可以补充能量，可是它毕竟是饮料啊，也不知道喝多了好不好，就想请问各位大虾，运动之后到底应该喝什么比较好啊，而且对身体有益并无害处！！！！！！
第1个回答 2013-11-23
运动后补液按照体重丢失的100%~150%补充。一般运动时间不超过1小时的运动，你就补充水就行（运动中和运动后都补）。超过1小时的运动，建议你在运动中和运动后适量补充运动饮料（佳得乐，宝矿力之类的，要求便宜的话就买口服补液盐，或者自己配点糖盐水，不要买所谓的功能饮料）
如果有增肌等需求的话，建议在运动中和运动后尽快补充乳清蛋白和糖类物质，注重营养的窗口期。（运动过程中，血管网开放，同时能源物质吸收率高等等....）
如果有增肌等需求的话，建议在运动中和运动后尽快补充乳清蛋白和糖类物质，注重营养的窗口期。（运动过程中，血管网开放，同时能源物质吸收率高等等....）
第2个回答 2013-11-23
淡盐水，汗液带走大量盐分，需要补盐。其实的运动后不建议大量喝水
第3个回答 2013-11-23
可以适当喝一些盐水，补充体内流失的盐分，对身体有益
第4个回答 2013-11-23
功能饮料或蛋白粉
第5个回答 2013-11-23
运动前我必须先接一杯热水，运动后的凉开，对身体好！
