每天健身房先40分钟器械力量增肌锻炼，然后再跑步40分钟降体重，这样能降体重和增肌、增上肢力量嚒？

以热身为目的
的
跑步不要持续太长时间，
按照目前主流健身观点，都是先无氧
再有氧，尤其你还想减脂，降低体重，
你应该知道，有氧运动的前20-25分钟分解的是人体内的糖原，之后才会开始分解脂肪，
先做无氧运动，可以提前分解体内糖原，这样再进行有氧的时候，可以事半功倍；
反之先有氧，减脂效果自然不如前者好，而且会消耗一部分体力，进而影响到你无氧器械锻炼；
另外，饮食要合理，1小时的有氧运动大概消耗400K左右热量，分解20g左右脂肪，
你要是胡吃海塞，高油高脂的话，那就没有什么效果