关于瑜伽:收束法(庞达)和契合法(木德拉)的练习时间?

庞达三收束法(收额、收腹和会阴收束)应该在什么时候练习？
凝视第三眼契合法、向天契合法应该在什么时候练习？
《气功与冥想》这本书里没有提到各种功法的练习时间。
希望得到详细解答，最好能解释功法和相应练功时间的内在机理。
如果不练瑜伽，正常人一天中体内上行气和下行气是不是有自己的变化周期？
奖励追加到80分了，几乎是我所有的积分了。有没有能详细回答这个问题的？热切盼望！

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