请教10天强化百米赛跑速度的方法,谢谢回答!

每天大概有30分钟可以练习,请问有什么方法?
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练习仰卧起坐有什么方法最好?时间是6个月内>0<

第1个回答 2015-08-03

百米隶属短跑，亦称冲刺跑，若想取得好成绩，需要多承担数倍之辛苦。余不揣谫陋，暂提拙见。
1、短跑注重爆发力与耐力，适当在训练日课表中添加1000米长跑几次，目的提升肺活量。
2、百米冲刺先自主无负荷训练，若感觉很难进步时，添加沙袋，时刻调整自己身体状态。
3、练习折返跑，促进爆发力有效提升。
当然若有闲暇时间，需要按摩腿部肌肉，所谓静止太久容易生病，运动太久也容易生病。在医学上称之为静脉曲张和动脉曲张。晚上时间用热水泡脚，购买艾叶、防风、透骨草并煮沸，温度40度左右，以15-20分钟为佳，可以续补热水，增加时间。