如题所述
第1个回答 2022-10-17
1.我想知道一些人体骨骼的知识
人体骨骼中所包含的组织：
1.结缔组织 硬骨、软骨、纤维性结缔组织、血管、血液。
2.神经组织
@骨骼的功用 支持、保护、运动、造血〈红骨髓〉、储存脂质
〈黄骨髓〉及矿物质。
@骨骼的种类： 长骨、短骨、扁平骨、不规则骨、圆骨〈种子骨〉
1.长骨----肱骨、股骨〈长比宽=非常大〉
2.短骨----腕骨〈长比宽=非常小，近似立方形〉
3.扁平骨----肩胛骨〈板状〉
4.不规则骨----脊柱骨
5.圆骨〈种子骨〉----膑骨〈通常很小，位于关节内层〉
骨骼的大体解剖：中轴骨骼、四肢骨骼
中轴骨骼--头骨---颅顶骨----额骨、顶骨、枕骨、颞骨、蝶骨、筛骨。
颜面骨----上颚骨、下颚骨、颧骨、鼻骨、腭骨、
涙骨、犁骨、下鼻甲。
---舌骨（1）
---听小骨（6）
--脊柱---颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎。
--胸骨
--肋骨
各部重点：1.枕骨 （1）由项平面的鳞部不成对部份：成对的外侧质块和不成对的
基底部组成。
(2)枕骨大孔为颅腔和脊椎管之交通所在。
(3)舌下神经管。
2. 颞骨 外侧只看到鳞状部。颧骨的颞突+颞骨的颧突=形成下颔枝部
的关节（颞颚关节）及颧骨弓
3. 蝶骨 大翼小翼之间是一三角形裂缝称眶上裂，有动眼神经（3）、
滑车神经（4）、外展神经（6）及三叉神经的眼支（第一支）通过。
大翼上有三孔，由上而下分别为：圆孔（三叉第二支通过）、
卵圆孔（三叉第三支通过）、棘孔。
4. 筛骨 （1）可区分为外侧质块、垂直板及筛板。
(2)由筛板向上的一三角形突起称为鸡冠，为脑膜附著点。
5. 上颚骨 上颚骨及蝶骨间有一裂缝称眶下裂
6. 下颚骨 （1）髁状突和颞骨的下颚窝及关节结节形成关节，称为颞颚关节（可动）。
(2)下颚舌骨线为下颚舌骨肌起始。
(3)头骨中唯一可动。
7. 胸骨 胸骨柄、胸骨体、剑突。
2.骨头科学知识
相关知识骨（bone）主要由骨组织（包括骨细胞、胶原纤维和基质等）构成，成人有206块骨。
骨有新陈代谢活动和生长发育过程，外伤后有修复再生能力，所以骨是一种器官。按其在体内的部位可分为躯干骨、颅骨和四肢骨。
前二者统称为中轴骨，四肢骨包括上肢骨和下肢骨。组织结构骨组织（osseous tissue）由数种细胞成分和大量钙化的细胞间质组成。
骨的形态形态和功能是互相制约的，由于功能的不同，骨有不同的形态。基本可分为四类：长骨、短骨、扁骨和不规则骨。
1 长骨long bone呈长管状，分布于四肢，适应支持体重、移动身体和进行劳动的运动，在运动中起杠杆作用。长骨有一体和两端。
体又名骨干，骨质致密，骨干内的空腔称为骨髓腔，内含骨髓；在体的一定部位有血管出入的滋养孔。端又名骺，较膨大并具有光滑的关节面，由关节软骨覆盖。
小儿长骨的骨干与骺之间夹有一层 软骨，称骺软骨。骺软骨能不断增生，又不断骨化，使骨的长度增长。
成年后骺软骨骨化，原骺软骨处留有一线状痕迹，称骺线。2 短骨short bone一般呈立方形，多成群地连接存在，位于既承受重量又运动复杂的部位，如腕骨和跗骨。
3 扁骨（falt bone）呈板状，分布于头、胸等处。常构成骨性腔的壁，对腔内器官有保护作用，如颅盖骨保护脑，胸骨和肋骨保护心肺等。
4 不规则骨 irregular bone 形态不规则，如椎骨。有些不规则骨，内有含气的腔，称含气骨，如位于鼻腔周围的上颌骨和筛骨等，发音时能起共鸣作用，并能减轻骨的重量。
骨基质骨的钙化细胞间质又称骨基质（bone matrix），由有机骨成分和无机成分构成。 （l）有机成分：包括胶原纤维和无定形基质，约占骨干重的35%，是由骨细胞分泌形成的。
有机成分的95%是胶原纤维（骨胶纤维），主要由I型胶原蛋白构成，还有少量V型胶原蛋白。无定形基质的含量只占5%，呈凝胶状，化学成分为糖胺多糖和蛋白质的复合物。
糖胺多糖包括硫酸软骨素、硫酸角质素和透明质酸等。而蛋白质成分中有些具有特殊作用，如骨粘连蛋白可将骨的无机成分与骨胶原蛋白结合起来；而骨钙蛋白（osteocalcin）是与钙结合的蛋白质，其作用与骨的钙化及钙的运输有关。
有机成分使骨具有韧性。（2）无机成分：主要为钙盐，又称骨盐（bone salt），约占骨干重的65%。
主要成分是羟基磷灰石结晶[hydroxyapatite crystal,Ca10(PO4)6(OH)2]，电镜下，结晶体为细针状，长约10~20nm，它们紧密而有规律地沿着胶原纤维的长轴排列。骨盐一旦与有机成分结合后，骨基质则十分坚硬，以适应其支持功能。
成熟骨组织的骨基质均以骨板的形式存在，即胶原纤维平行排列成层并借无定形基质粘合在一起，其上有骨盐沉积，形成薄板状结构，称为骨板（bone lamella）。同一层骨板内的胶原纤维平行排列，相邻两层骨板内的纤维方向互相垂直，如同多层木质胶合板一样，这种结构形式，能承受多方压力，增强了骨的支持力。
由骨板逐层排列而成的骨组织称为板层骨。成人的骨组织几乎都是板层骨。
按照骨板的排列形式和空间结构不同而分为骨松质和骨密质。骨松质构成扁骨的板障和长骨骨骺的大部分；骨密质构成扁骨的皮质、长骨骨干的大部分和骨髓的表层。
细胞成分骨组织的细胞成分包括骨祖细胞、成骨细胞、骨细胞和破骨细胞。只有骨细胞存在于骨组织内，其他三种细胞均位于骨组织的边缘。
（1）骨细胞（osteocyte）：骨细胞为扁椭圆形多突起的细胞，核亦扁圆、染色深。胞质弱嗜碱性。
电镜下，胞质内有少量溶酶体、线粒体和粗面内质网，高尔基复合体亦不发达。骨细胞夹在相邻两层骨板间或分散排列于骨板内。
相邻骨细胞的突起之间有缝隙连接。在骨基质中，骨细胞胞体所占据的椭圆形小腔，称为骨陷窝（bone lacun），其突起所在的空间称骨小管（bone c *** iculi）。
相邻的骨陷窝借骨小管彼此通连。骨陷窝和骨小管内均含有组织液，骨细胞从中（2）骨祖细胞（osteoprogenitor cell）：骨原细胞是骨组织中的干细胞。
细胞呈梭形，胞体小，核卵圆形，胞质少呈弱嗜碱性。骨原细胞存在于骨外膜及骨内膜的内层及中央管内，靠近骨基质面。
在骨的生长发育时期，或成年后骨的改建或骨组织修复过程中，它可分裂增殖并分化为成骨细胞。（3）成骨细胞（osteoblast）：成骨细胞由骨原细胞分化而来，比骨原细胞体大，呈矮柱状或立方形，并带有小突起。
核大而圆、核仁清楚。胞质嗜碱性，含有丰富的碱性磷酸酶。
电镜下，胞质内有大量的粗面内质网、游离核糖体和发达的高尔基复合体，线粒体亦较多。当骨生长和再生时，成骨细胞于骨组织表面排列成规则的一层，并向周围分泌基质和纤维，将自身包理于其中，形成类骨质（osteoid），有骨盐沉积后则变为骨组织，成骨细胞则成熟为骨细胞。
成骨细胞以顶质分泌的方式向类骨质内释放有膜包裹的小泡，称为基质小泡（matrix vesicle），其直径约 0.1μm。小泡膜上有大量的碱性磷酸酶和ATP酶，泡内含有磷脂和小的钙盐结晶。
通常认为，基质小泡是类骨质钙化的重要结构。医学研究认为，成骨细胞能向基质中分泌骨钙蛋白。
（4）破骨细胞（osteoclast）：破骨细胞是一种多核的大细胞，直径可达100μm。
3.怎样促进骨骼生长
3岁到12岁的幼儿身体发育开始变得缓慢起来，体重平均每年增加2000克，身高平均每年增加5至8厘米.身体各部位比例也发生明显变化，比如头，躯干，四肢生长速度不同，下肢发育较快.幼儿骨组织中的水分和有机物质（骨胶元）多，而无机盐（磷酸钙，碳酸钙）少，骨的这些结构特点使骨的弹性较好而坚固性较差，所以幼儿的骨不易完全折断，但易于发生弯曲和变形.幼儿关节面软骨较厚，关节囊，韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，活动范围大于成人，但关节的牢固性差，也较脆弱，在外力作用下容易脱位，易受伤害.德国儿科专家研究发现，在儿童中出现了骨质疏松症，患儿年龄竟小到五六岁. 维生素A,D,C和矿物质钙，铁，磷等正是促进幼儿长高的重要成份.牛奶，蛋类，豆类，鱼类，瘦肉等食品中含量丰富，都是有助于幼儿骨骼发育的优质品. 让幼儿多在户外活动，多晒太阳，运动可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，从而给骨骼的组织输送更多的营养物质，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，从而促进骨骼的充分发育. 为了保护幼儿骨骼正常发育要注意孩子坐姿，立姿，纠正不正确的姿势.同时还要保证孩子有充足的睡眠.
4.怎样促进骨骼生长
骨骼生长的速度要根据个人的年龄，钙吸收的多少来决定，钙的吸收与年龄有关 ，年龄越小钙吸收率越高，一般婴儿对钙的吸收率是60%，成年人是20%，老年人更少，18岁左右对钙的吸收也仅有25%，因此补钙是越早越好，但一定要记住不要进入补钙的误区。
其次，要有充足的睡眠，在人体睡眠状态下，垂体会分泌生长素，如果想长高，但自身生长素分泌不足的话，则可考虑注射药物的生长素。如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
让我们介绍几种促进增长维护骨骼健康的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
2、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，早餐可以让身体及时摄取更多的营养。早餐一定要吃。
3、增加膳食中钙的摄入量，牛奶所含钙的成分多，吸收量也多，多喝牛奶可以增加钙的摄入量。4、多晒太阳，能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，帮助钙的吸收和利用，建议早上九点前傍晚五点后各晒半小时为宜。
5、吃含有乳糖丰富的食物，如牛奶。可使肠道的PH值下降，有利于钙质吸收。
6、适量的蛋白质有某些氨基酸有助于钙的吸收。7、低磷的饮食，磷过高会影响钙的吸收，一般经过加工的食物，如香肠、雪糕、可乐等饮料，都是高磷食品，应该少吃。
8、高脂的膳食，混合膳食中脂肪稍微多些，在肠子停留的时间相对长一些，肠子吸收钙的时间就会相对延长，能更多吸收钙。另外，长春骨伤医院专家称：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
5.骨骼成长需要吃什么
您好~
在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，小婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙。
钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。
另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。另外，有些人平日只重视提高药膳食补，服用许多钙片，但却未注重运动，结果并未吸收钙剂，也未能达到改善骨骼的预期效果。运动可以增加骨骼细胞的活力，所以运动这个环节不可忽视~
希望对您有帮助…………
人体骨骼中所包含的组织：
1.结缔组织 硬骨、软骨、纤维性结缔组织、血管、血液。
2.神经组织
@骨骼的功用 支持、保护、运动、造血〈红骨髓〉、储存脂质
〈黄骨髓〉及矿物质。
@骨骼的种类： 长骨、短骨、扁平骨、不规则骨、圆骨〈种子骨〉
1.长骨----肱骨、股骨〈长比宽=非常大〉
2.短骨----腕骨〈长比宽=非常小，近似立方形〉
3.扁平骨----肩胛骨〈板状〉
4.不规则骨----脊柱骨
5.圆骨〈种子骨〉----膑骨〈通常很小，位于关节内层〉
骨骼的大体解剖：中轴骨骼、四肢骨骼
中轴骨骼--头骨---颅顶骨----额骨、顶骨、枕骨、颞骨、蝶骨、筛骨。
颜面骨----上颚骨、下颚骨、颧骨、鼻骨、腭骨、
涙骨、犁骨、下鼻甲。
---舌骨（1）
---听小骨（6）
--脊柱---颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎。
--胸骨
--肋骨
各部重点：1.枕骨 （1）由项平面的鳞部不成对部份：成对的外侧质块和不成对的
基底部组成。
(2)枕骨大孔为颅腔和脊椎管之交通所在。
(3)舌下神经管。
2. 颞骨 外侧只看到鳞状部。颧骨的颞突+颞骨的颧突=形成下颔枝部
的关节（颞颚关节）及颧骨弓
3. 蝶骨 大翼小翼之间是一三角形裂缝称眶上裂，有动眼神经（3）、
滑车神经（4）、外展神经（6）及三叉神经的眼支（第一支）通过。
大翼上有三孔，由上而下分别为：圆孔（三叉第二支通过）、
卵圆孔（三叉第三支通过）、棘孔。
4. 筛骨 （1）可区分为外侧质块、垂直板及筛板。
(2)由筛板向上的一三角形突起称为鸡冠，为脑膜附著点。
5. 上颚骨 上颚骨及蝶骨间有一裂缝称眶下裂
6. 下颚骨 （1）髁状突和颞骨的下颚窝及关节结节形成关节，称为颞颚关节（可动）。
(2)下颚舌骨线为下颚舌骨肌起始。
(3)头骨中唯一可动。
7. 胸骨 胸骨柄、胸骨体、剑突。
2.骨头科学知识
相关知识骨（bone）主要由骨组织（包括骨细胞、胶原纤维和基质等）构成，成人有206块骨。
骨有新陈代谢活动和生长发育过程，外伤后有修复再生能力，所以骨是一种器官。按其在体内的部位可分为躯干骨、颅骨和四肢骨。
前二者统称为中轴骨，四肢骨包括上肢骨和下肢骨。组织结构骨组织（osseous tissue）由数种细胞成分和大量钙化的细胞间质组成。
骨的形态形态和功能是互相制约的，由于功能的不同，骨有不同的形态。基本可分为四类：长骨、短骨、扁骨和不规则骨。
1 长骨long bone呈长管状，分布于四肢，适应支持体重、移动身体和进行劳动的运动，在运动中起杠杆作用。长骨有一体和两端。
体又名骨干，骨质致密，骨干内的空腔称为骨髓腔，内含骨髓；在体的一定部位有血管出入的滋养孔。端又名骺，较膨大并具有光滑的关节面，由关节软骨覆盖。
小儿长骨的骨干与骺之间夹有一层 软骨，称骺软骨。骺软骨能不断增生，又不断骨化，使骨的长度增长。
成年后骺软骨骨化，原骺软骨处留有一线状痕迹，称骺线。2 短骨short bone一般呈立方形，多成群地连接存在，位于既承受重量又运动复杂的部位，如腕骨和跗骨。
3 扁骨（falt bone）呈板状，分布于头、胸等处。常构成骨性腔的壁，对腔内器官有保护作用，如颅盖骨保护脑，胸骨和肋骨保护心肺等。
4 不规则骨 irregular bone 形态不规则，如椎骨。有些不规则骨，内有含气的腔，称含气骨，如位于鼻腔周围的上颌骨和筛骨等，发音时能起共鸣作用，并能减轻骨的重量。
骨基质骨的钙化细胞间质又称骨基质（bone matrix），由有机骨成分和无机成分构成。 （l）有机成分：包括胶原纤维和无定形基质，约占骨干重的35%，是由骨细胞分泌形成的。
有机成分的95%是胶原纤维（骨胶纤维），主要由I型胶原蛋白构成，还有少量V型胶原蛋白。无定形基质的含量只占5%，呈凝胶状，化学成分为糖胺多糖和蛋白质的复合物。
糖胺多糖包括硫酸软骨素、硫酸角质素和透明质酸等。而蛋白质成分中有些具有特殊作用，如骨粘连蛋白可将骨的无机成分与骨胶原蛋白结合起来；而骨钙蛋白（osteocalcin）是与钙结合的蛋白质，其作用与骨的钙化及钙的运输有关。
有机成分使骨具有韧性。（2）无机成分：主要为钙盐，又称骨盐（bone salt），约占骨干重的65%。
主要成分是羟基磷灰石结晶[hydroxyapatite crystal,Ca10(PO4)6(OH)2]，电镜下，结晶体为细针状，长约10~20nm，它们紧密而有规律地沿着胶原纤维的长轴排列。骨盐一旦与有机成分结合后，骨基质则十分坚硬，以适应其支持功能。
成熟骨组织的骨基质均以骨板的形式存在，即胶原纤维平行排列成层并借无定形基质粘合在一起，其上有骨盐沉积，形成薄板状结构，称为骨板（bone lamella）。同一层骨板内的胶原纤维平行排列，相邻两层骨板内的纤维方向互相垂直，如同多层木质胶合板一样，这种结构形式，能承受多方压力，增强了骨的支持力。
由骨板逐层排列而成的骨组织称为板层骨。成人的骨组织几乎都是板层骨。
按照骨板的排列形式和空间结构不同而分为骨松质和骨密质。骨松质构成扁骨的板障和长骨骨骺的大部分；骨密质构成扁骨的皮质、长骨骨干的大部分和骨髓的表层。
细胞成分骨组织的细胞成分包括骨祖细胞、成骨细胞、骨细胞和破骨细胞。只有骨细胞存在于骨组织内，其他三种细胞均位于骨组织的边缘。
（1）骨细胞（osteocyte）：骨细胞为扁椭圆形多突起的细胞，核亦扁圆、染色深。胞质弱嗜碱性。
电镜下，胞质内有少量溶酶体、线粒体和粗面内质网，高尔基复合体亦不发达。骨细胞夹在相邻两层骨板间或分散排列于骨板内。
相邻骨细胞的突起之间有缝隙连接。在骨基质中，骨细胞胞体所占据的椭圆形小腔，称为骨陷窝（bone lacun），其突起所在的空间称骨小管（bone c *** iculi）。
相邻的骨陷窝借骨小管彼此通连。骨陷窝和骨小管内均含有组织液，骨细胞从中（2）骨祖细胞（osteoprogenitor cell）：骨原细胞是骨组织中的干细胞。
细胞呈梭形，胞体小，核卵圆形，胞质少呈弱嗜碱性。骨原细胞存在于骨外膜及骨内膜的内层及中央管内，靠近骨基质面。
在骨的生长发育时期，或成年后骨的改建或骨组织修复过程中，它可分裂增殖并分化为成骨细胞。（3）成骨细胞（osteoblast）：成骨细胞由骨原细胞分化而来，比骨原细胞体大，呈矮柱状或立方形，并带有小突起。
核大而圆、核仁清楚。胞质嗜碱性，含有丰富的碱性磷酸酶。
电镜下，胞质内有大量的粗面内质网、游离核糖体和发达的高尔基复合体，线粒体亦较多。当骨生长和再生时，成骨细胞于骨组织表面排列成规则的一层，并向周围分泌基质和纤维，将自身包理于其中，形成类骨质（osteoid），有骨盐沉积后则变为骨组织，成骨细胞则成熟为骨细胞。
成骨细胞以顶质分泌的方式向类骨质内释放有膜包裹的小泡，称为基质小泡（matrix vesicle），其直径约 0.1μm。小泡膜上有大量的碱性磷酸酶和ATP酶，泡内含有磷脂和小的钙盐结晶。
通常认为，基质小泡是类骨质钙化的重要结构。医学研究认为，成骨细胞能向基质中分泌骨钙蛋白。
（4）破骨细胞（osteoclast）：破骨细胞是一种多核的大细胞，直径可达100μm。
3.怎样促进骨骼生长
3岁到12岁的幼儿身体发育开始变得缓慢起来，体重平均每年增加2000克，身高平均每年增加5至8厘米.身体各部位比例也发生明显变化，比如头，躯干，四肢生长速度不同，下肢发育较快.幼儿骨组织中的水分和有机物质（骨胶元）多，而无机盐（磷酸钙，碳酸钙）少，骨的这些结构特点使骨的弹性较好而坚固性较差，所以幼儿的骨不易完全折断，但易于发生弯曲和变形.幼儿关节面软骨较厚，关节囊，韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，活动范围大于成人，但关节的牢固性差，也较脆弱，在外力作用下容易脱位，易受伤害.德国儿科专家研究发现，在儿童中出现了骨质疏松症，患儿年龄竟小到五六岁. 维生素A,D,C和矿物质钙，铁，磷等正是促进幼儿长高的重要成份.牛奶，蛋类，豆类，鱼类，瘦肉等食品中含量丰富，都是有助于幼儿骨骼发育的优质品. 让幼儿多在户外活动，多晒太阳，运动可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，从而给骨骼的组织输送更多的营养物质，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，从而促进骨骼的充分发育. 为了保护幼儿骨骼正常发育要注意孩子坐姿，立姿，纠正不正确的姿势.同时还要保证孩子有充足的睡眠.
4.怎样促进骨骼生长
骨骼生长的速度要根据个人的年龄，钙吸收的多少来决定，钙的吸收与年龄有关 ，年龄越小钙吸收率越高，一般婴儿对钙的吸收率是60%，成年人是20%，老年人更少，18岁左右对钙的吸收也仅有25%，因此补钙是越早越好，但一定要记住不要进入补钙的误区。
其次，要有充足的睡眠，在人体睡眠状态下，垂体会分泌生长素，如果想长高，但自身生长素分泌不足的话，则可考虑注射药物的生长素。如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
让我们介绍几种促进增长维护骨骼健康的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
2、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，早餐可以让身体及时摄取更多的营养。早餐一定要吃。
3、增加膳食中钙的摄入量，牛奶所含钙的成分多，吸收量也多，多喝牛奶可以增加钙的摄入量。4、多晒太阳，能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，帮助钙的吸收和利用，建议早上九点前傍晚五点后各晒半小时为宜。
5、吃含有乳糖丰富的食物，如牛奶。可使肠道的PH值下降，有利于钙质吸收。
6、适量的蛋白质有某些氨基酸有助于钙的吸收。7、低磷的饮食，磷过高会影响钙的吸收，一般经过加工的食物，如香肠、雪糕、可乐等饮料，都是高磷食品，应该少吃。
8、高脂的膳食，混合膳食中脂肪稍微多些，在肠子停留的时间相对长一些，肠子吸收钙的时间就会相对延长，能更多吸收钙。另外，长春骨伤医院专家称：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
5.骨骼成长需要吃什么
您好~
在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，小婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙。
钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。
另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。另外，有些人平日只重视提高药膳食补，服用许多钙片，但却未注重运动，结果并未吸收钙剂，也未能达到改善骨骼的预期效果。运动可以增加骨骼细胞的活力，所以运动这个环节不可忽视~
希望对您有帮助…………
