英特尔h81R主板 可以搭载i5 4690吗？

理论上是兼容的，但H81是低端芯片组，做成主板往往也都是最丐的，供电上往往最多能满足I3，搭配I5的时候就大概率会出现供电不稳的情况，并不是个现实中可行的组合。

可以，接口是一样的，都是1151针的