如题所述
第1个回答 2022-07-08
自我厌恶:即自己讨厌自己,只着眼于自己的缺点,经常责备自己,对自己不满。 总而言之,就是对自己的消极情绪无边无际。然后,陷入自我折磨,觉得活着都是一件非常痛苦的事。
那有没有什么方法,能让自己摆脱『自我厌恶』的心理呢?
答案是:当然有!
不过在介绍方法之前,先来简单说明一下,『自我厌恶』到底是一种什么心理状态?
首先,能勾起『自我厌恶』的情绪,一般都是以下几种情况:
心情抑郁
诸事不顺
被人讨厌
失败
失恋
…
总而言之, 无一例外都是与负面情绪相关。 从另一个角度讲,如果诸事顺利的话,也很难勾起人们『自我厌恶』的情绪。
在这种被负面情绪支配的状况下,人会不自觉、并不停地寻找自己的缺点和弱势。
当找到一大堆缺点后,又针对这些缺点,不停地“批斗”自己:“为什么我这么差劲?”、“为什么我不行?”、“我就是个失败者”,等等。让自己又进一步陷入无边的烦恼。
而且,在这种状态下,不管周围人怎么劝说自己,就是不肯看自己好的地方,就是不肯面对自己的优点。 有的人甚至认为:“这是对方在安慰我罢了…”
如果这种状态,再升级下去,就会在心中衍生出: 『自责之念』与『他责之念』。
所谓『自责之念』就是:“为什么我是这个熊样?”“为什么当初我没那么做?”
而『他责之念』就是:“我变成这个样子,全是我父母的错!全是老师的错!全是社会的错!”
总之,就是开始逃避现实,开始逃避责任。
实际上, 这心理状态是非常容易发展成抑郁症的。 抑郁症病人的典型,又可以理解为“寻找缺点、寻找消极情绪的小能手”。自己的容貌不好,自己的性格差,自己的健康状况糟…总之是一无是处。
诸事不顺
▼
消极情绪
▼
自我厌恶
▼
自我折磨
▼
自责他责
▼
精神抑郁
有自我厌恶特质的人,还有一个特征,就是心情转换的能力差。 一旦遇到想不开或者一筹莫展的情况,就“死钻牛角尖”。
始终闷闷不乐、耿耿于怀。稍微好点的,2、3天能稍微顺过架一些。一些转换能力差的人,1周、2周或1个月、2个月都有可能。
可问题是,如果这个窗口期只发生这一件事,还能勉强应付过来。要是在这1周~1个月的时间里接二连三发生其他事,每件事都要以这种速度转化下去,恐怕无论是谁,身心都承受不了这么大的压力。
而在这种状态下,大脑分泌血清素(Serotonin,镇静荷尔蒙)的能力就会大幅下降,甚至停止分泌。 人会坐立不安、情绪焦躁,感觉活着非常痛苦。而这时,就相当于站在“抑郁症大门”的门口。
所以,解决方法也就显而易见了:
保证并提高血清素的分泌
一定要保证清晨、或正午前的散步习惯。 20~30分种足以!一边沐浴在清晨的日光下,一边呼吸清新的空气。加速血清素分泌,达到心情转换的目的。
看到这,细心的朋友也许会发现,自己根本没早起过。 相当多的年轻人,都惯常性地睡眠不足、生活不规律。很多人甚至一到周末,睡觉睡到自然醒,一睁眼都过了12点。
生活规律,自律性强的人,他们也几乎不会自我厌恶。 即便是有一丁点这样的情绪出现,得益于保持刺激血清素分泌的好习惯,也能达到快速转换心情的目的。
人的身心是联动一体的,所以若有消极情绪无法排解、或者自我厌恶的朋友,推荐调整自己的生活作息规律。 通过改变身体的体验,来促进改善脑部感知,进而达到快速切换心情的目的。
那有没有什么方法,能让自己摆脱『自我厌恶』的心理呢?
答案是:当然有!
不过在介绍方法之前,先来简单说明一下,『自我厌恶』到底是一种什么心理状态?
首先,能勾起『自我厌恶』的情绪,一般都是以下几种情况:
心情抑郁
诸事不顺
被人讨厌
失败
失恋
…
总而言之, 无一例外都是与负面情绪相关。 从另一个角度讲,如果诸事顺利的话,也很难勾起人们『自我厌恶』的情绪。
在这种被负面情绪支配的状况下,人会不自觉、并不停地寻找自己的缺点和弱势。
当找到一大堆缺点后,又针对这些缺点,不停地“批斗”自己:“为什么我这么差劲?”、“为什么我不行?”、“我就是个失败者”,等等。让自己又进一步陷入无边的烦恼。
而且,在这种状态下,不管周围人怎么劝说自己,就是不肯看自己好的地方,就是不肯面对自己的优点。 有的人甚至认为:“这是对方在安慰我罢了…”
如果这种状态,再升级下去,就会在心中衍生出: 『自责之念』与『他责之念』。
所谓『自责之念』就是:“为什么我是这个熊样?”“为什么当初我没那么做?”
而『他责之念』就是:“我变成这个样子,全是我父母的错!全是老师的错!全是社会的错!”
总之,就是开始逃避现实,开始逃避责任。
实际上, 这心理状态是非常容易发展成抑郁症的。 抑郁症病人的典型,又可以理解为“寻找缺点、寻找消极情绪的小能手”。自己的容貌不好,自己的性格差,自己的健康状况糟…总之是一无是处。
诸事不顺
▼
消极情绪
▼
自我厌恶
▼
自我折磨
▼
自责他责
▼
精神抑郁
有自我厌恶特质的人,还有一个特征,就是心情转换的能力差。 一旦遇到想不开或者一筹莫展的情况,就“死钻牛角尖”。
始终闷闷不乐、耿耿于怀。稍微好点的,2、3天能稍微顺过架一些。一些转换能力差的人,1周、2周或1个月、2个月都有可能。
可问题是,如果这个窗口期只发生这一件事,还能勉强应付过来。要是在这1周~1个月的时间里接二连三发生其他事,每件事都要以这种速度转化下去,恐怕无论是谁,身心都承受不了这么大的压力。
而在这种状态下,大脑分泌血清素(Serotonin,镇静荷尔蒙)的能力就会大幅下降,甚至停止分泌。 人会坐立不安、情绪焦躁,感觉活着非常痛苦。而这时,就相当于站在“抑郁症大门”的门口。
所以,解决方法也就显而易见了:
保证并提高血清素的分泌
一定要保证清晨、或正午前的散步习惯。 20~30分种足以!一边沐浴在清晨的日光下,一边呼吸清新的空气。加速血清素分泌,达到心情转换的目的。
看到这,细心的朋友也许会发现,自己根本没早起过。 相当多的年轻人,都惯常性地睡眠不足、生活不规律。很多人甚至一到周末,睡觉睡到自然醒,一睁眼都过了12点。
生活规律,自律性强的人,他们也几乎不会自我厌恶。 即便是有一丁点这样的情绪出现,得益于保持刺激血清素分泌的好习惯,也能达到快速转换心情的目的。
人的身心是联动一体的,所以若有消极情绪无法排解、或者自我厌恶的朋友,推荐调整自己的生活作息规律。 通过改变身体的体验,来促进改善脑部感知,进而达到快速切换心情的目的。