如题所述
虽然对于精神力量没有统一的定义
许多研究者认为精神力量由内在力量来衡量
即自控能力和良好的情绪调节能力的水平
以下是你有坚强意志的七个标志
第一 你可以控制你的情绪
意志坚强的标志是知道如何平衡情感和逻辑
你不会立即应对某种状况
而是从容地用清醒的头脑解决问题
不像别人 你不试图抵抗改变
也不产生负面情绪
因为你知道这样对你没好处
你会耐心且有策略地实现自己的目标
并且你不会让情绪影响你的判断
第二 你知道怎么处理失败
你会追求你想要的
即使你知道可能会失败
意志坚强的一个标志是具备耐心和韧性
你不怕失败
挫折不会让你消沉太久
因为你知道这是学习的过程
虽然有时挫折让你害怕或者不舒服
但你会休息迫使自己恢复好状态
你知道你能从失败的境地迅速恢复元气
第三 你会从你的失误里学到东西
因为意志坚强 所以你能接受自己犯错误
并且为自己的行为负责
当出现问题时你不会沉溺于自怨自艾
或者以借口为挡箭牌并转嫁责任给他人
相反 你会诚实且成熟地承认错误
因为你知道犯错是个人成长的契机
第四 你会根据自己的价值观生活
你是跟着自己的节奏不在乎别人想法的人吗?
这是意志坚强的一个标志
当你不让别人的评价阻止你想要的生活时
你就是一个自我激励和自立的人
你的选择基于你的价值观和原则
名声 金钱和权力都不能改变你的选择
毕竟你不是盲从者
第五 你能做最真实的自己
你是否自我感觉良好?
具有坚强意志的另一个标志是
你能对自己坦诚 并忠于自己
你不会做假装成别人哗众取宠这样的事
因为你不需要别人的认可
你不怕看到自己的脆弱
也敢真心真意地表达自己
你能接受自己真实的样子
第六 你有强烈的自我价值感
意志坚强的人也有健康的自尊和稳定的认同感
无论事情有多糟
你的自我价值不受制于他人的评价
你不需要名誉或赞美这样的外部因素
来体现你的价值
相反你能从自身和人格力量中找到自我价值
且没人能从你身上剥夺这种价值
第七 你是现实的乐观主义者
最后 坚强意志的一个真正标志是
你是否是现实的乐观主义者
你看待事物时 不光看它的现状也看它的发展趋势
你既看到生活阳光的一面也保持合理期待
并注意避免乐观主义倾向蒙蔽现实
即使处在暗淡的境况
你也满怀希望保持乐观的态度
你认为自己具有这些标志吗?
你认为自己是意志坚强的人吗?
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参考资料和相关研究附于下方说明中
感谢观看 我们下次再见坚强的意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的,并根据目的来支配、调节自己的行动,克服各种困难,从而实现目的的品质。
罗伊斯这样说:“从某种意义上说,意志力通常是指我们全部的精神生活,而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”
当人们善于运用这一有益的力量时,就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从,正说明了意志力存在的巨大力量。
意志力是打开成功之门的金钥匙。一个人如果能自觉修炼和提升自己的意志力,他将获得巨大的力量。这种力量不仅能够完全控制你的精神世界,而且能够引导你的心智达到前所未有的高度——此时,你未设想能拥有的智能、天赋或能力都变成了现实。
你要培养顽强的意志力,顽强的意志能给你健康的体魄,使你的生命力更加顽强。马克思说:“生活就像海洋,只有意志坚强的人,才能到达彼岸。”一个有顽强意志力的人,是具有推动社会伟大力量的人。这种巨大的力量可以帮助你实现目标,实现你的人生价值。
一、七种意志力形式
在现实生活中,人们所表现出来的意志力的形态是多种多样的,每一种意志都充满了对成功的渴望,每一种意志都有巨大的作用,只有这些意志相互配合,一个人才能取得成功或获得幸福。总体来说,一个人必须掌握七种意志力,它们分别是静态的意志力、突发的意志力、坚韧的意志力、自励的意志力、动态的意志力、自制的意志力、决断的意志力。
1.静态意志力
静态意志力又叫积蓄起来的意志力,它是人类力量之源。如同热量、生命都源于太阳一样,这种核心力量产生了各种各样的愿望和要求,它们通过动态的意志力表现出来。
2.突发意志力
突发意志力是大脑迅速支配所有力量的源泉。全部精神都集中于某一紧急的事情上,所有的意志围绕着这件事情,并为之服务,由此而产生的力量是惊人的。
3.坚韧的意志力
坚忍的意志力需要人有坚强的忍耐力克服困难。有些人本来可能取得非常伟大的成就,可他们有一个致命的弱点,那就是在适当的时候缺乏忍耐力。从他们对生活中某些事件的反应我们可以看出这一点:“该做的事情都已经做了,最后只剩下忍耐。”这条格言成了许多关键时刻成败与否的经验教训。
4.自励意志力
一个人要成功就要坚持到底。而在这个坚持的道路上就需要自励的意志力。自我激励的意志力是生命之舟的舵手,它指引人生这艘小船勇往直前,不管前面风平浪静还是波涛汹涌,它都一直向前行驶,直至最终抵达目的地。
5.动态意志力
动态的意志力就是一个人静态的意志力在一个过程中的表现方式。任何一个人在坚持勇往直前的道路上,在坚定不移的努力过程中,其实都是运用动态的意志力的过程。一个人如果能驾驭自己动态的意志力,就能做到一般人无法做到的事情。
6.自制意志力
尽管意志力有很多的益处,但它需要自制的意志力对之加以控制。这样说似乎与意志力的本意自相矛盾,但事实上并不矛盾。发动机如果不加以控制,最终它会变成一个疯狂的机器,会把其他机器零件全都毁掉!
7.决断意志力
在培养意志力的时候,需要拒绝各种诱惑,甚至有些时候为了做出新的决策,实现一个更加切合实际的目标,需要终止所有正在进行的活动,向后转并退步。这需要你迅速做出决断,在出现紧急情况后,集中所有的资源和力量,应对各种困难和障碍。这就是决断的意志力。
以上七种意志形式,需要配合起来,才能铸就一个真正的强者。所以,我们平常在训练意志力时,要有机地把它们结合起来。
二、意志力训练法则
下面是训练意志力的普适性法则:
1.训练意志力时安排要合理
每个人都需要提高自己的意志力,但意志力的提升不是随意的,需要遵循一定的法则,掌握了这些技巧后才有效果。
(1)训练意志力要循序渐进
训练意志力时应按照意志力发展的特点,针对不同的年龄段,在循序渐进的过程中使意志力得到锻炼。任何良好的意志品质的形成,都不是一朝一夕的事情,总有一个逐步发展、逐渐巩固的过程。因此,意志力的锻炼不可能一蹴而就。
另外,各年龄段的人都有各自的生理心理特点,也在意志发展上呈现出不同的年龄特征。意志的年龄特征是分阶段的,各阶段是相互衔接由低到高逐步发展的。这也决定了意志培养要循序渐进。所以,我们应当针对自己的年龄特征、个性特征和意志发展的阶段,选择相应的锻炼方式。保持意志锻炼活动的难易适中,太容易了不能达到锻炼意志的目的;太难了,则不仅有损于身心健康,还会降低自信心。按照循序渐进原则,难度应逐步提高,就像爬坡一样,一步步地向高处攀爬。
遵循循序渐进法则锻炼意志,可以从身边的小事做起。例如早上闹钟响了,却不愿起床,这时候你要命令自己立即起来。这就是对自己懒惰的挑战,为自己赢得一个小小的胜利,借此来增强自己的信心。
(2)进行全面综合的系统性训练
一个人顽强意志的形成,是与其知识技能、道德品质及健康体魄的发展是分不开的。坚持系统性原则,就是把意志锻炼与日常的学习生活有机地联系起来,不能单纯地进行所谓意志锻炼,而是把意志锻炼作为德智体全面发展的有机组成部分。
首先,一个人的意志发展与其思维和语言的发展有密切关系。运用思维和语言的力量,可以对意志产生一种激励作用,加强语言和思维训练,这对意志的发展是大有裨益的。
其次,顽强的意志与一个人的道德品质密切相关。只有树立远大而崇高的抱负,使个人行为服从于社会道德准则,才是意志坚强的人,而且,人的有些意志行动本身就是道德行为,从这个角度来说,意志又是一个人品德的有机成分。
再次,意志锻炼与身体锻炼相互联系。在相似条件下,体魄健全的人往往更能保持坚强的毅力,并能将行动坚持到底,所以,锻炼身体的过程也是锤炼意志的过程。
(3)制定合理的训练计划
首先,计划应分阶段进行。一个长达一个月的计划,分成四周进行,每周分别明确任务、明确目标,以便检查进度。阶段数以3~5个为宜,如果每个阶段里的时间都很长,大阶段里可以套小阶段,每个阶段总结一下计划完成情况,提前的可以小庆祝一下,拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位比较实用,不过也要灵活掌握。
另外,计划要有修改和弥补的余地,并且这个余地不能影响整体计划的实现进度。如果你的时间紧,就要自己加把劲,把计划订得更紧一点,留好一点时间在最后一两天,做完后还能看看有没有什么遗漏。
(4)训练意志也要劳逸结合
当紧张地进行了一段时间之后,可以听一些能使你放松的音乐,或从事一些轻松有趣的活动,这有助于你保持一种积极的、富有成效的训练状态。当你休息一阵再继续,你会发现干起来更有劲头,精力也更充沛了。
2.运用自我激励法
(1)正确认识、评价自己
认识自己就是认识自己的长处和短处、强项和弱项。只有知道导致自己失败的原因是什么,才能有的放矢地重新起步,也才有可能培养你的意志力。怎样认识自己的短处呢?认真反省是关键。
自我激励的重要因素是要有自信。许多人有这样一个毛病:风平浪静时,狂傲甚至自负,而一遇到问题,就妄自菲薄、自暴自弃、消极颓废,有时甚至用一些激化矛盾的方式进行对抗。为什么会这样?其实就是因为他们的内心过于自卑、容易自馁,认为自己这也不行那也不行,什么都干不了。因此,一定要采取切实的措施帮助自己,这是自我激励得以实现的重要手段。也就是说,在遇到挫折失败之后,要认真吸取教训,重新设定奋斗目标,采取一些切实可行的措施,拟订可行性的计划,用一点点小的成功来激励自己,用别人的认可来增强自己的信心。
(2)贾金斯法则
贾金斯博士说:“睡眠之前留在脑海中的知识或意识会成为潜意识,深刻地留在自己的脑海中,并可转化成行动力。”这个原则经常被运用在意志力的训练中。比如明天你要去旅行,必须早上5点钟起床,可是你家里又没有闹钟,在这种情况之下,你怀着一颗忐忑不安的心入睡,生怕自己睡过头。结果,早上你果然5点钟准时起床。在日常生活中,这种靠着潜意识控制自己生理时钟的例子时有发生。又如,有些人每晚临睡前一定要看书,这就是利用心理学上的记忆原则来增强记忆。
如果你认为自己的意志薄弱,那就对自己说:“我一定可以增加自己的意志。”例如,你看到一个机会,你就假想自己抓住机会成功的情境。这样,每晚睡觉前想一次,你就能培养自信,提升你的意志力。
在运用这个方法时,你要注意下面几点:第一,做好睡眠的准备之后再上床。第二,声音不可太大。不要一边听收音机,一边行动。第三,读书或自我期许之后就睡觉。第四,上了床之后就不要再下床做其他的事情。