我的台式电脑CPU是AMD Athlon(速龙) 64 3000+ ，如何升级？

我的台式电脑CPU是AMD Athlon(速龙) 64 3000+ ，核心：orleans(90 纳米) 步进：DH-F2 核心数：1 插槽：Socket AM2(940) 速度：1.81 GHZ (201MHz x 9.0) HyperTransport:1000MHz 一级缓存 64K，2-way,64 byte 二级缓存 512K,16-way,64 nyte 支持特征：MMX+,3DNOW!+,SSE,SSE2,SSE3,X86-64 主板： 七彩虹 C.NFD5-K 芯片组：Nvidiaa nForce4 BIOS:Phoenix Technologies ,LTD 6.00PG 内存：威刚DDR2 800MHz 1G +威刚DDR2 667MHz 512M 硬盘：西数WDC WD800JD-22LSA1 80G 显卡：NVidia GeForce 7100GS 256 这些都是老古董了，但还是想在不换其他配件下，换个双核的CPU,主频在3.0MHz或以上，哪一款比较好？给推几个。显卡也在考虑更换中，有好的推几个？

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