如题所述
女人老发脾气控制不住
女人老发脾气控制不住,如果女性经常感觉情绪烦躁,但却不知道自己到底为什么会怎样,我们每个人都会出现这样的情况,但却不能任由其发展下去,以下是关于女人老发脾气控制不住。
女人老发脾气控制不住1
1、发泄情绪
有些女人情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决,面对生活中的挫折,就只会发泄,一发火就骂人、砸东西,甚至打人。
其实这是十分不理性的,毫无克制的就发泄情绪,只会使身边的人受伤。
2、心胸狭窄
心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒,对很小的事也沉不住气,脾气一点就着,只要别人稍微得罪了或者触犯到他,甚至进入他的安全范围之内,就会让她变得不自然,脾气逐渐变得暴躁,什么事都干得出来,情绪激动,听不进任何人的劝说,不能自控。
3、没达目的
有些女人对别人过于高要求,别人如果没有达到自己的目的和要求,就会很生气,觉得别人不够重视自己的任务,为发泄不满,就会变得脾气暴躁。
4、虚荣心过强
一些高层领导或者是年长的女长辈,可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居,为了自己的面子和尊严,不开心的时候就发脾气,暴躁起来。
5、经痛反应
经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段,在月经来前的3-5天,总是觉得有一把无名的怒火,随时会爆发火星,燃烧起来,一点小事就心烦暴躁,很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和,但是到了经期的前夕,都会心情脾气暴躁容易动怒,此时的女人完全处于“别惹我”的防御状态。
6、性格变异
悲惨痛苦的经历,会让人的性格略为改变,例如女人心理受伤后,对特定的环境有恐惧感,对特定的人群有排斥感,当别人一靠近自己,她就会烦躁不安,长期以往,这类人的社交能力会逐步减弱,形成一个自我封闭的环境,自然,脾气暴躁就越发加重了。
女人脾气暴躁易怒该怎么办
1、饮食调理
少吃含糖量高的食物经常食用甜食,机体会消耗大量。一旦体内缺乏维生素B1,*酸、等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此,应减少糖的摄入。
2、心理暗示
自我暗示有积极暗示与消极暗示之分,在心情不好,想要动怒的时候,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:别生气,这不值得发火、发火是愚蠢的,解决不了任何问题。
也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?
3、情境转移
当愤怒时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气。二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚。三是无意识地*发泄。四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。
其中,转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个走为上策,迅速离开使你发怒的场合,你会渐渐地平静下来。
4、直接休息
足够的一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠,无法好好入睡,那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力,脾气容易变得暴躁,周围的同事甚至也会被你传染,变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡,也未尝不是一种好办法,既休息了,还可以避免口不择言出口伤人。
女人老发脾气控制不住2
4大缓解发怒法
1、阿Q精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时候,可以采用阿Q精神胜利法来缓解,告诉自己那些不好的`事情一定还有转机,只是好的解决办法还未想到,坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示,可以有效地调节自己的不良情绪,让自己变得有耐心去面对事情。
2、情感倾诉法
在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方一定会倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。
3、运动法
遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。
4、注意力转移法
在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓“手忙心不乱”。
危害
脾气怪异的高龄未婚的女性,她们往往对外界的各种刺激反应会过于强烈。由于“臭脾气”易激惹,导致———垂体———卵巢轴功能的紊乱,由此造成偏高,不足,引起乳房结构的紊乱,导致乳腺小叶增生。值得一提的是,一部分未育者的通过妊娠哺乳后自体内分泌调节而好转。
实际上,女性朋友们有了乳腺增生不必惊慌。因为乳腺增生是25—40岁的育龄女性常见和高发的疾病,在乳腺门诊里乳腺增生患者的比例高达80%以上,临床表现为周期性的乳痛,在生理周期出现前比较厉害,周期结束后缓解或消失。
所以,建议女性朋友35岁前最好把结婚生子这件人生大事完成。另外,产后不要逃避哺乳,心情还要一直保持开朗,不要生闷气、过于着急和暴躁,因为精神因素也是乳腺疾病的一大诱因。一旦查出有乳腺病,情绪调节是第一位的,同时应积极地去乳腺专科治疗。
不少年轻女性担心乳腺增生会进一步发展成。这需要分不同情况来分析:如果只是周期性的乳房疼痛和肿块,月经后就消失,这种乳腺增生的癌变风险不会增加。如果持续性的疼痛和肿块,则需要就诊于乳腺专科医生,进一步检查了解乳腺增生的程度和病理类型,以确定是囊性还是实性。如果是,癌变风险也不会增加。
但如果是实性肿块,且提示恶性可能,则建议活检确定病理性质。如果是细胞增生,但形态与正常细胞一样(无异型性),这种癌变的风险比正常人高出30%-90%;如果细胞形态异常,癌变的风险要比正常人高出4-12倍。
因此,在出现跟相吻合的乳腺增生,这倒没什么异常,如果是持续性的疼痛和肿块,那么就应该找乳腺专科医生就诊了,这其中乳腺增生有可能就会发展为乳腺癌。
总之,得了乳腺增生不必过虑,多数的乳腺增生属于生理性改变,非炎症也非肿瘤,也无需治疗。但要提醒女性的是,莫忽视日常一些小毛病,比如常生闷气、睡眠不规律、不爱吃素食、动物蛋白摄入过多等,这些都可能会引起乳腺增生。
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脾气暴躁的治疗方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、聊天
聊天是可以缓解人们的情绪的,通过聊天将你不开心的事情抒发出来,心情立马变的不一样了。
在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。
当我们感到自己火气很大的时候,就应该及时的转移自己的注意力,想一想其他的事情,最好是一些开心的事情,这样情绪就会好很多。
女人老发脾气控制不住4
一、改变了我的心态,学会了自我激励。
自从学习了情商,我的心态发生了很大的变化。我是一个容易受情绪左右的人,情绪不佳的时候要么喜欢用冷暴力,压抑自己;要么对着家人大发脾气,事后又非常后悔,所以有很长一段时间连自己都讨厌自己。
自从学习了情绪情商这一课,我开始正视自己的情绪,接纳自己的情绪,慢慢懂得了用正确的方式疏通宣泄。以前面对孩子看电视、老公玩游戏,都是以责骂、发泄收场,现在开始换位思考:老公上了一天班需要解压释放,玩个游戏也正常,并学会了迂回劝谏,希望他不要玩太长时间,对眼睛不好。
面对孩子长时间看电视,我选择了跟她好好沟通,找出她爱看电视的原因,一起制定了每日学习计划以及奖惩规则,并经常对她赞美及鼓励;以前老公下厨,我觉得理所当然,现在学会了赞美,并真诚地表达感谢。对他说,在大门口就闻到了饭菜的香味,口水都要流出来了,谢谢你呀!
现在家庭氛围好了很多,让我懂得了只要是人,都喜欢听好话;只要有爱,处处都是温暖。自从学了职场情商后,对上下级关系见解更深了,对领导比以前更尊敬,更懂得换位思考。以前认为有些人只是会说话、八面玲珑而已,因此心里不服气。
现在学会了观察,透过现象看本质,其实他们格局很大,工作认真负责,特别会处理职场事务。明白了领导的过人之处,开始反省自己,太膨胀没好处,多做实事,更加主动及时地进行工作反馈,谦虚地请教,真诚地夸奖。
养成了乐观的生活态度,学会自我激励。以前的想法是凡事做最坏的打算,虽然避免了不成功的失落,却让自己患上了焦虑。
现在意识到了,每天对自己说“我很好,我很优秀,我是独一无二的自己”来鼓励自己;并开始写成功日记,哪怕是小小的一件事,也会赞美自己,渐渐地,笑容不自觉地扬在了嘴角。当完成了一项困难的任务后,给自己买一个小小的礼物以示鼓励,慢慢拥有让自己快乐的能力。现在感觉生活充满了希望和热情。
二、加快了我的行动力,改变了我的思维。
以前自己执行力不强,做一件事情,坚持不了多久。就像挖井,这里挖一个坑,那里挖一个坑,没有一口井有水出来,总是半途而废。自从上了情商营,每天早上六点起床,坚持阅读,坚持笔记,坚持输出,让我受益良多。连困扰我长时间的睡眠问题,都得到了很好的解决。
自从上了情商营,告诉自己,一定要把握当下,马上行动起来。我报名了线上瑜伽教培课程,通过系统的瑜伽学习,不仅使身体得到了放松和舒展,还学会了慢慢聆听自己内心的声音。自从上了情商营,学会透过表象去分析问题。对于微商也有了新的认识,以前以为盲目地跟风,不停发圈,哪怕是小白也能取得成就。
后来分析了那些大咖,他们不仅仅只有努力打拼和一腔热血,还有资本以及积累的人脉。慢慢地,我的思维打开了,情商营陪伴我的一个月,是我人生中很充实的一个月,它会被我永远珍藏!我收获了很多,也认识到自己很多的不足,但依然毫无畏惧,我会在人生道路上慢慢修正、保持乐观、坚持自律、学会感恩,继续前行。
感谢情商营小伙伴们每天积极阳光地输出;感谢班班组长每天一如既往地鼓励;感谢自己的坚持与自律;更感谢晚情老师毫无保留地分享她宝贵的人生经验和智慧,让我们开阔了眼界,打开了格局,指明了人生道路的方向。