呼吸控制法之一完全式呼吸控制法

完全式呼吸控制法又叫瑜伽呼吸控制法，是瑜伽练习过程中经常用的呼吸法，它是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。

感觉整个身体腹部胸腔部位像一个球，呼吸时整体均匀扩张和缩小。

呼吸控制法的好处 ：

身体上，缓解身体紧张、压力，降低心率，镇静心脏，调节焦虑情绪，使头脑平静。缓解失眠，提升专注力，提高呼吸系统能量，预防呼吸道疾病。增强肺活量，增高血氧含量，净化血液。改善哮喘，呼吸短促和易过敏体质，增加身体活力。

心灵上，提升身体能量，打卡能量通道，增加活力，延长生命气。净化经络中的杂质，提升专注力，提升昆达里尼，增进智慧，使心境平稳清澈。

引导词 ：

呼气准备，吸气腹部肋骨向外扩张。呼气，腹部肋骨向内收。10-15次为一个循环。（需正确练习腹式、胸式呼吸后再进行完全式呼吸）

功效 ：加强肺活量，平稳心率、大脑。