什么运动最出汗

是要在寝室里的运动。。
天气凉起来了，在寝室里运动30分钟怎样最出汗。。

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急用！！！
想趁着国庆去买点燕麦片什么的带去学校代替三餐(当然不只是燕麦片)。。有效么？
还有，带什么比较好呢？
如果是燃脂减肥又不会缺乏营养的就最好了。。

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