如题所述
第一种法：
（1）仰卧，双脚并拢，双手掌着地。
（2）膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作。
（3）鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上。
（4）鼻子吐气，双手放下。
（2）-（4）的步骤反复做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力，另外，对手脚湿症、亦有效。
第二种法：
（1）打莲花坐或最舒适的坐姿坐好，挺直脊椎。
（2）双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前。
（3）鼻子慢慢吸气。
（4）像吹口哨般收缩嘴，须慢慢吐气。
（3）-（4） 的步骤反复做十至二十次，效果：可净化血液，改善皮肤，对肺亦有效，甚至可排出肺结核的细菌，此外，也可预防感冒、流行性感冒。
第三种法：
（1）打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
（2）双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必保持伸直。
（2）-（3）的步骤反复做十至二十次，效果： *** 副甲状腺，促进钙的供给，也能增加体力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。
第四种呼吸法：
（1）打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
（2）双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子慢慢吸气，腹部向背后缩。
（3）鼻子慢慢吐气，身体恢复原状。
（2）-（3）的步骤反复做十至二十次，效果：促进消化，去除腹部多余脂肪，此外，亦可强化，控制 *** 。
第五种呼吸法：
（1）仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上。
（2）鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部。
反复做十至二十次，效果：强化意志、精神。
第六种呼吸法：
（1） 打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
（2） 双手放在膝上，鼻子吸气，然后从咽喉往身体下面，分若干次吐气，反复做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对于脸部神经麻痹亦有效果。
第七种呼吸法：
（1）打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
（2）右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸。
（3）吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。
（4）从吐气的左鼻孔吸气，然后用无名指与小指按住左鼻孔，从右鼻孔吐气，反复做十至二十次，效果：净化鼻腔，对鼻炎有效果，也可、感冒。
第八种呼吸法：
（1）打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
（2）卷舌，从隙缝吸气。
（3）用右手拇指阻塞右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气。
（ 2）-（3）骤反复做十至二十次，效果：可净化血液，对皮肤有效果，此外，对胆汁过多等胆囊亦有疗效，也能促进消化，消除胃酸过多，对贫血也有效。
第九种呼吸法：
（1）打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
（2）头部下面贴合双臂，鼻子吸气， *** 双 *** 并挺胸，两腋夹紧。
（3）同样，吐气而收回双手。
（ 2）-（3）骤反复做十至二十次，效果：可增加氧气吸取量，适合一切呼吸器官，亦能、肺或胸部软骨。
第十种呼吸法：
（1）双脚打开同肩宽。
（2）鼻子吸气，举双手，鼻子吐气时稍弯膝，双手贴在膝上，反复做十至二十次，效果：净化鼻腔粘膜，预防支气管炎，对初期肺结核、神经麻痹亦有效果。
【吸法】、【呼】、
