产后肚子有赘肉怎么办？

产后肚子上肉肉多，也是和妊娠期没有绝对控制好饮食相关。这样的情况，在哺乳期也一样，是要求控制饮食，控制体重的。只要是多吃汤汁饮食，尽量均衡饮食，那就可以了。收腹带之类的东西都没有实质性的作用的，关键的还是要管住嘴，逐渐增加活动。可以做一些产褥期的体操。武汉都市妇科医院为你解答

那么产后宝妈应该如何减去小肚子呢？怎样减小肚子才不会对宝妈造成伤害呢，下面沈阳九州教大家几个方法。
1.饭后散步
晚饭后散步不但会让妈妈复原变得加速，对瘦身也是很有帮助的。当然散步方法要正确：抬头挺胸，迈大步，每分钟行走60-80米。胳膊随着步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量要直，不要呈现为S形。每天都步行30-60分钟，行走强度可以根据个人的体质而决定，一般情况先微微出汗就可以了。坚持3周就会效果明显。
2.保证睡眠充足
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身是有很大的影响的，由于不充足的睡眠会导致体内的毒素积聚，然后会在母乳中排除，宝宝在食用之后不但对身体健康没有好处，体内堆积的毒素也会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。
3.饮食要均衡
断奶之后，新妈妈要保证饮食的均衡。在母乳的喂养期间，宝宝摄取大的营养基本是来自于母乳的，所以妈妈的饮食要精心的烹制，保证营养的丰富。在断奶之后，如果依旧大鱼大肉的话，多余的营养就会出现在妈妈自己的身上，会由于营养过度的堆积而产生赘肉。所以在停止了母乳的喂养之后，女性要注意饮食的均衡，多多的吃蔬菜和瓜果牛奶。
4.浴后的腹部按摩
在洗完澡之后是瘦身的很好时机，这个时候可以多多的做一些腹部的按摩，但是由于刚刚生完了宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不能太用力了。方法通常是在肚脐周围用画圆圈的方式来进行按摩，或者上下轻轻的揉动肚皮，对产后收腹的帮助是很大的。

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减肥现在较为普遍，减肥的人群可以分为很多种，有天生性肥胖减肥者，有后天性肥胖减肥者，还有一种就是产后减肥者，主要的减肥人群是面对这三类的。对于这三类人群，产后减肥人群相对来说是比较多的，因为女性都要面对生孩子，生完孩子就要开始面对自己腹部留下来的赘肉，那么如何减掉腹部留下来的赘肉呢，小编为大家简单的介绍一下有关宝宝妈妈如何产后减肥的。
在目前市场看来，减肥的方式千奇百怪，不管是那些外包装华丽的广告减肥产品，还是各种各样的减肥机构，减肥的原理都包括三大要素，母乳喂养、运动锻炼和合理节食。
1、母乳喂养：当自己生完小孩的时候，自己所含的母乳相对比较多，每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁，研究表明，母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环，还可将体内多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。所以母乳喂养是可以理解为能够有利于产后减肥的。
2、适当运动：当自己生完小孩子的时候，身体正在恢复中，有能力下床可以走一走，这样更有利于身体的恢复速度，从而自己也能得到相适应的锻炼，研究表明，有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练，能为产后减肥创造奇迹。
3、合理节食：这里的节食不是指让你饿肚子，而是让是适当的少吃多餐，不要吃那些富含脂肪量较高的食物，而且节食减肥不要太过，适当的就行，自己要经得住垃圾食品的诱惑，坚持合理地进食，当感到饥饿时再吃东西。
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在保证小孩营养的前提下,可以适当进食清淡一些的食物,并可以按下面的几个方法来做,以达到收腹减赘肉的目的。