脾气暴躁会有什么后果

如何控制生气的情绪？1、心中有不愉快的事不要独自琢磨。遇到不开心的事时，找个知心朋友，一吐为快，可以减轻烦恼。俗话说：“心中有事，不吐不快。”心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼、沮丧的状态时，特别需要找人倾诉。有节制地发泄，把闷在心里的苦恼倒出来，是保持身心健康所必须的。2、及时转移注意力，投身娱乐或工作中。转移注意力，以暂缓怒气的出现，并使之最后消失，也是避免生气的好方法。当遇到令人生气的事情时，把心思集中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐当中，离开烦恼之源，也可帮助我们摆脱精神负担。3、学会把幽默引进生活。脾气暴躁和爱生闷气的人生活常常很单调、枯燥。把幽默引进生活，让生活中充满情趣和笑声，你就不会感到苦恼、烦闷了。给自己创造一个充满笑声的环境，有利于改掉生闷气或爆发脾气的毛病。这就需要做到：一是与有幽默感的人多接触，从他们的幽默感中获得愉快，开阔自己的胸襟，调整自己烦闷的心绪。二是学会幽默，用幽默的方式自嘲自乐。时间一长，你就会发现自己的性格开朗活泼，也不再生闷气了。4、训练自己积极地心理接纳能力。应该变消极的心理接纳为积极地心理接纳，遇到问题时要先问问是否有道理，原因何在，然后决定如何去解决。也就是说，不要把问题先接纳下来，这样，我们就不会因遇到不愉快的事而生闷气，折磨自己了。5、学会克制。一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的，如果这时不用理智来抑制怒气，而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的。因此，当我们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动。比如，当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时，要尽量保持冷静，暂且压住心头的怒火。你可以试一试拖延动怒的时间，第一次拖延10秒，第二次拖延20秒，然后不断地延长动怒的间隔时间。一旦你意识到自己可以推迟动怒，你便学会了控制自己。另一方法是当你意识自己怒火已经升起时，最好的办法是强迫自己不要将获，采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟，你也许会冷静下来。动怒之时不讲话，确实是缓和激情、冷静头脑的一个有效方法。

如何控制生气的情绪？1、心中有不愉快的事不要独自琢磨。遇到不开心的事时，找个知心朋友，一吐为快，可以减轻烦恼。俗话说：“心中有事，不吐不快。”心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼、沮丧的状态时，特别需要找人倾诉。有节制地发泄，把闷在心里的苦恼倒出来，是保持身心健康所必须的。2、及时转移注意力，投身娱乐或工作中。转移注意力，以暂缓怒气的出现，并使之最后消失，也是避免生气的好方法。当遇到令人生气的事情时，把心思集中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐当中，离开烦恼之源，也可帮助我们摆脱精神负担。3、学会把幽默引进生活。脾气暴躁和爱生闷气的人生活常常很单调、枯燥。把幽默引进生活，让生活中充满情趣和笑声，你就不会感到苦恼、烦闷了。给自己创造一个充满笑声的环境，有利于改掉生闷气或爆发脾气的毛病。这就需要做到：一是与有幽默感的人多接触，从他们的幽默感中获得愉快，开阔自己的胸襟，调整自己烦闷的心绪。二是学会幽默，用幽默的方式自嘲自乐。时间一长，你就会发现自己的性格开朗活泼，也不再生闷气了。4、训练自己积极地心理接纳能力。应该变消极的心理接纳为积极地心理接纳，遇到问题时要先问问是否有道理，原因何在，然后决定如何去解决。也就是说，不要把问题先接纳下来，这样，我们就不会因遇到不愉快的事而生闷气，折磨自己了。5、学会克制。一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的，如果这时不用理智来抑制怒气，而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的。因此，当我们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动。比如，当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时，要尽量保持冷静，暂且压住心头的怒火。你可以试一试拖延动怒的时间，第一次拖延10秒，第二次拖延20秒，然后不断地延长动怒的间隔时间。一旦你意识到自己可以推迟动怒，你便学会了控制自己。另一方法是当你意识自己怒火已经升起时，最好的办法是强迫自己不要将获，采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟，你也许会冷静下来。动怒之时不讲话，确实是缓和激情、冷静头脑的一个有效方法。6、学会自我提醒。在发怒时要提醒自己，每个人都有不同见解，你若希望对方改变他的观点，只不过会延长你发怒的时间而已，为何不允许他人有自己的选择呢？正如你有你的选择一样。有时光靠自己内在的努力还难以奏效，这时就需要得到外界的提醒和帮助。应该记住：不要苟求人人都赞同你的意见与行为。 7、学会发泄。也有时候，怒气确实膨胀起来，一时控制不住，那就应设法把它发泄出来，但不能伤及他人。你可以找你的知己，尽情地倾诉你的苦衷。你还可以找一个空旷的地方，用力喊出你想要讲的话，或一口气跑上30——50米，跑得满头大汗，让你的怒气随汗水一起流失，然后用温水痛痛快快地洗个澡。

脾气，是日常生活中常常碰到的普遍心里现象之一。不少青年脾气急躁，遇事容易冲动，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易生气或怄气，有时还同人家争吵，说出一些使人难堪的话，或影响同志间团结，或影响了家庭的和睦。 人的脾气有好有坏。脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。有人作过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把要求对方脾气好作为条件之一。根据经验我们也知道，在一个家庭或一个人所处的小单位里，如果有一两个脾气不好的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结。因此，改掉坏脾气不仅是为了消除个人的苦恼，而且也是为了促进家庭和睦，增强集体团结。 人的脾气的好与赖，与人生活和工作的环境有很大关系。温顺、平和、忍耐等好脾气，往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养有密切的联系；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏脾气，则常常与娇生惯养、过分溺爱或得不到家庭温暖、父母的要求过于严厉有关。个人生活道路的平坦或坎坷，对人的脾气和性格也会产生重大的影响。“江山易改，禀性难移”，是说人的脾气、性格有稳定性的一面，但并不是说脾气、性格是固定不变的。大家知道有些人年轻时脾气暴躁，犟得像一条不听使唤的牛；但经过生活的磨炼，特别是吃了坏脾气的亏，后来他的脾气就慢慢变得比较平和了，对事情也不那么固执己见。所以坏脾气是可以改变的。当然，也有不改变的，那是由于他自己没有改变坏脾气的要求，或者有要求而没有认真地去改。 那么，怎样才能改掉坏脾气呢？首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。 当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。

会不愉快