如题所述
1、首先,跑步前挑选合适的运动鞋。一双舒服的鞋子很重要哦,根据自己的喜好和经济条件选择一双舒服的运动鞋就可以啦。
2、跑步时可选择戴上口罩,现在城市空气质量普遍不高,还是戴个口罩比较保险。
3、穿薄厚适宜的衣服。跑步跑着跑着会出汗,穿的太厚容易身上都被汗浸湿了,穿的太薄又容易刚出门的时候受寒,所以根据自己的经验选择合适厚度的衣服,跑步的过程中也不要随意脱掉外套,以免晾汗。
4、找一个搭档一起跑步,可以互相监督,以免三天打鱼两天晒网,同时,跑步的过程也不会显得那么枯燥。
5、因为早上不能起太早,所以建议选择在晚上跑步。晚上跑步至少在吃饭一小时以后,睡前两小时以前,以防影响消化和睡眠。
6、跑步的路程长短要遵循循序渐进的原则。尤其是长期不锻炼的人,一开始不要跑太长的路,以免身体承受不了,当慢慢适应这个路程之后,再慢慢加长度。
2、跑步时可选择戴上口罩,现在城市空气质量普遍不高,还是戴个口罩比较保险。
3、穿薄厚适宜的衣服。跑步跑着跑着会出汗,穿的太厚容易身上都被汗浸湿了,穿的太薄又容易刚出门的时候受寒,所以根据自己的经验选择合适厚度的衣服,跑步的过程中也不要随意脱掉外套,以免晾汗。
4、找一个搭档一起跑步,可以互相监督,以免三天打鱼两天晒网,同时,跑步的过程也不会显得那么枯燥。
5、因为早上不能起太早,所以建议选择在晚上跑步。晚上跑步至少在吃饭一小时以后,睡前两小时以前,以防影响消化和睡眠。
6、跑步的路程长短要遵循循序渐进的原则。尤其是长期不锻炼的人,一开始不要跑太长的路,以免身体承受不了,当慢慢适应这个路程之后,再慢慢加长度。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2015-08-29
不要一次就跑好多慢慢来给自己制定一个目标一个一个来实现
第2个回答 2015-08-29
搜“七大身体损害” 有个贴吧 里面告诉你初跑者常见的七大问题及其解决方法 记得采纳