刚接触跑步需要什么注意事项

1、首先，跑步前挑选合适的运动鞋。一双舒服的鞋子很重要哦，根据自己的喜好和经济条件选择一双舒服的运动鞋就可以啦。
　　2、跑步时可选择戴上口罩，现在城市空气质量普遍不高，还是戴个口罩比较保险。
　　3、穿薄厚适宜的衣服。跑步跑着跑着会出汗，穿的太厚容易身上都被汗浸湿了，穿的太薄又容易刚出门的时候受寒，所以根据自己的经验选择合适厚度的衣服，跑步的过程中也不要随意脱掉外套，以免晾汗。
　　4、找一个搭档一起跑步，可以互相监督，以免三天打鱼两天晒网，同时，跑步的过程也不会显得那么枯燥。
　　5、因为早上不能起太早，所以建议选择在晚上跑步。晚上跑步至少在吃饭一小时以后，睡前两小时以前，以防影响消化和睡眠。
　　6、跑步的路程长短要遵循循序渐进的原则。尤其是长期不锻炼的人，一开始不要跑太长的路，以免身体承受不了，当慢慢适应这个路程之后，再慢慢加长度。

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