本人这几天开始减肥了，有一点大家可以放心，俺绝对有毅力~~~~
本人这几天咨询朋友+上网察看+自己思考，觉得减肥的问题，好像重点就在这几个方面
1。脂肪+碳水化合物的摄入
2。饮食的时间
3。适当的运动
脂肪：就是吃肉的问题，哦，对了好像还有个荤菜的问题，就是菜和肉放到一起炒的也不能吃，说是就算你不吃肉只吃菜也不行（网上看来的），不过对于这一点，偶真的不担心，我最近觉得我吃肉都吃烦了，以前整天都是烤肉烤肉，偶都快成烤肉了~~~~~~~~~
碳水化合物：根据大家的说法偶觉得好像就是主食+饮料的问题，这个问题偶有点为难了，不吃主食怎么能行呢，偶每天要上班的，如果不吃主食，血糖过低就会头晕，那我还怎么工作呢？至于饮料，偶已经把爱喝的可乐给废了，下了很大的决心，以后此类碳酸饮料不喝了~~~~不过偶有一点想问大家的，就是康师傅绿茶能喝不？这个饮料不算是碳酸饮料吧，而且上面写了低糖的~~~~~如果连这个都不能喝。。。。。。。。。天啊，各位大哥，大姐现在是7月的天气啊~~~~~`难道偶只能痛苦的买娃哈哈吗？？？
运动：这事大家放心，我以前是懒，现在我每天都和同事们一起去踢球，跑不动了，就去守门，反正这天气站这也出汗，呵呵，每次大概1-2小时，完事洗个澡~~~~~~爽~~~~~~~~
根据本人的一点思考，偶制定了一个小计划，很简单，但是里面也有偶不放心的地方，所以拿出来大家看看，
早上：正常吃早点，但是不吃油炸食物+肉类（坚决不喝牛奶，偶又不是牛犊）
本人这2天的早点是，第一天吃了一碗糊辣汤（偶是陕西人）+一个葱花饼
第2天吃的一碗豆腐脑+一个葱花饼
以后我准备不吃葱花饼了，因为那也是油煎的
本人真的不喜欢吃西式的食物，什么麦片啊，面包啊~~~~汗
、
中午：正常吃午饭，以后中午也就是1小份米饭（大概1两左右）+1-2个素菜
这2天我都是1碗凉皮+1个菜加饼（凉皮就是大米做的，你可以理解为一小碗米饭） 夏天真不想吃热东西，呵呵
晚上：2根黄瓜~~~~~~其他一律无视~~~`
以后呢，可能会换个口味，老吃黄瓜会死人的~~~~（要真死了，那可就成了人类历史上第一个吃黄瓜吃死的人了~~~郁闷）比如说：西瓜，桃子，苹果，但是特别的甜的不吃，比如说，香蕉，荔枝等等
我觉得营养应该没什么大问题，最多在早点里加上1个鸡蛋，大家说说吧
另外要说的就是：本人确实不喜欢吃西餐，也真的不喜欢喝牛奶~~~不喜欢吃零时~~~~~以前唯一的2大零时爱好已经去掉一个了，说起来悲哀，本人的2大零时爱好 香烟+可乐 真的没有了，我不喜欢吃冰淇淋，不喜欢吃巧克力，不吃锅巴~~等等N多~~本人对甜食不喜欢的说~~~就算吃也是陪别人吃一点比如说MM吧，不管是谁请谁吃，你总不能不吃吧~呵呵
这个计划我想一直坚持下去，一直到我的体重达到理想，本人178CM，我想体重在65KG的时候就行了，呵呵，你们觉得我这样吃时间长了不会有什么问题吧？
好了，思考的目前就这些了，下面我想让大家给我提提建议，介绍介绍方法，请大家用自己的话说，不要复制。
最后说一下： 请大家不要复制千篇大论看起来头晕，就算有，也请你用自己话谈出你的看法，而不是复制人家的东西
请大家多多帮忙，此问题200分，呵呵，不好拿哦~~~~~
哦，忘了说，本人绝对不吃任何药物，包括辅助的，不要告诉我没副作用，大家都不要忘记了一句老话：是药三分毒。
天啊都被注册了 - 试用期 一级
谢谢你的鼓励，但是有几话我不太明白，
但是还是要返回吃
可能会反弹
所以瘦下来之后要会调整
这3句话，你可以不可以详细说一下，呵呵，谢谢
有一点我不明白，减肥期间不喝酒我可以理解，但是为什么不可以吸烟？？？这和减肥有什么关系呢？
参考资料：mm1.xgmm.org.ru
1.多喝豆浆巧减肥(有缓解作用)：
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
2.桃花减肥(十分流行的):
川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。
3.多喝粥(健康瘦身):
早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥
饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结合,保证你健康安全地瘦身
其实胖了的原因就是忍不住要多吃东西,这其实是肥胖后的惯性,肥胖会促使自己去忍不住吃东西,就像上了隐一个样.无事吃夜宵可以说是不太好的,这相当于需要自己花3天跑步的时间才可以消耗所产生的脂肪(特别是吃冰淇淋,幸好你8喜欢)^^
