如题所述
第1个回答 2011-09-22
400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目,因为400米有两个弯道,如果你弯道的技术不好的话,很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了。
400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺,而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。首先你要将自己的体能合理的分配好,以每个阶段划分标准,到什么样的阶段我用什么样的速度,只有这样,你才能合理的去完成400米。我当初跑400米是这样分配我的体能的。起跑到第一个弯道全速,弯道稍微减速(如果全速容易犯规),出弯后稍微加大自己的步频和步幅,这样速度提升了但不浪费体能。第二个弯道入弯加快步频,弯道过半后全速奔跑到冲刺
400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺,而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。首先你要将自己的体能合理的分配好,以每个阶段划分标准,到什么样的阶段我用什么样的速度,只有这样,你才能合理的去完成400米。我当初跑400米是这样分配我的体能的。起跑到第一个弯道全速,弯道稍微减速(如果全速容易犯规),出弯后稍微加大自己的步频和步幅,这样速度提升了但不浪费体能。第二个弯道入弯加快步频,弯道过半后全速奔跑到冲刺
第2个回答 2011-09-18
尽量踮着脚