男21岁 身高180cm 体重115斤 怎么快速增肥到140斤。 115增肥到140

顺其自然就好了，结了婚想不胖都难。如果真想胖的话，先锻炼（跑步、健身房），然后停下来，晚上吃点肉类食物（如油炸鸡之类的）加上熬夜，早起，很快就胖了。。。。我在减肥呢。追问

不是吧 就是吃不多啊

追答

当你大运动量活动后，自然会有好的胃口，不一定吃很多很多那样，关键是增强体质就好了。

千万不要用药物，这有可能导致增肥到一发不可收拾的地步，健康的增肥才是你需要的，就必须补充维他命和矿物质以及一些特定组合的氨基酸和来自于碳水化合物和脂肪的能量，此外蛋白质也是组织生长所必需的。爱必顿增肥奶粉能够提供所有必需的氨基酸，同时也添加了碳水化合物和脂肪以便于体内的蛋白质可以完全用于组织生成。

一定不要药物激素。可以多锻炼，能锻炼出肌肉。去健身房找个教练教教你。

每天晚上睡前吃高热量的东西，不用太多，坚持一个月差不多就能胖二十斤了

吃牛肉，搭配猪蹄及蛋白质粉，多吃蛋白质含量高的东西。