我要升初三了，时间是十分紧张的,所以希望是真正有效简单又不费时的.而且,我不要从网上copy过来的答案,那样不准确.谢谢帮忙!
第1个回答 2007-08-12
很简单.
1,你应该有你喜欢的运动,根据这点.切合实际的做腿部运动
2,在37,38摄氏度的室内呆上一段时间.只呆就够你出汗,可以的话顺便做下压腿,跳绳之类的腿部运动,这个不会很辛苦,只是太热而已.呵呵,注意别缺水,要带水进去喝,适当出来透透气.....这个很有效的`
3,千万别老坐着.要多站.
1,你应该有你喜欢的运动,根据这点.切合实际的做腿部运动
2,在37,38摄氏度的室内呆上一段时间.只呆就够你出汗,可以的话顺便做下压腿,跳绳之类的腿部运动,这个不会很辛苦,只是太热而已.呵呵,注意别缺水,要带水进去喝,适当出来透透气.....这个很有效的`
3,千万别老坐着.要多站.
第2个回答 2007-08-12
骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪
第3个回答 2007-08-13
你可以每晚睡觉之前在床上像蹬自行车那样一百次
第4个回答 2007-08-12
走楼梯时踮点脚尖爬上去
