如题所述
1，站姿挺拔。我们平时所说的站有站相，坐有坐相，就是说我们在生活中，自己要严格要求自己，挺胸抬头，眼睛平视前方，胸部自然就会挺起，微微吸一口气，让小腹轻松收缩进来，保持自己呼吸，平稳进行，不要克意的去强求自己的吸气和呼气。
2，坐如松。作为女人，我们对自己的坐姿一定要特别的注意，稍不注意可能就会有走光的危险！坐姿其实要求不多，基本特点就是上身正直，稍微往前微倾，臀部坐在椅子的三分之一处，两腿自然并笼，或者左腿放在右腿上，右腿放在左腿上，让腿部自然下垂即可，女人切记不要有二郎腿的动作。勤加练习，养成习惯就好了
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3，自信。女人本来就是一种优雅的生物，走起路来那更是魅力无限。尤其是带着自信的感觉，给人一种一切都在你的掌控之中的样子。自信是一个女人的根本，无论是在哪里，都要带着自己的自信，带着自己的微笑，带着自己的尊敬，像阳光一样照耀别人。
4，合身的服饰。服装是展现女人气质与品位的最直接的表现形式。女人的穿着不一定要很贵，但一定要很质量，并且很合身。还要穿出自己与众不同的风格。
怎样才能培养气质呢？
1.多读书、读好书。“腹有诗书气质华”是有一定道理的。多读经典，虽说读书容易忘记，但你读过的书，会化为你的灵魂，存在你的骨子里。书读多了，自然你的气韵就出来了。读唐诗宋词，听经典音乐，看世界名著与时尚杂志，丰富自己灵魂的同时也提高自己的品味。一本好书就是一位好老师。书会融入你的血液之中，让你的行动、精神不知不觉发生变化。
2.再就是走路一定要抬头挺胸，人要直立行走江湖嘛！走路的时候要收腹的，走路不仅在工作、学习、或是坐、或是躺、或是卧收腹都是调整呼吸气息的一个重要方法，抬头挺胸收腹的走路能够给人一种挺拔的感觉。
3.要做好表情管理，微笑一定要保持，在与人交往时，微笑是非常重重要的，但是微笑并不是刻意的去笑，那就是所谓的皮笑肉不笑，需要每个笑是发自内心深处的笑，可以尝试对着镜子笑，真实才是有人情味的。
4.所谓佛靠金装，人靠衣装，马靠鞍。无论是妆容还是不是穿搭，要选择适合自己的，并不是流行的就适合你，淡妆更能体现一个人的知性美。在服饰的选材上面，注意衣服的材质，还有服饰的搭配感，不要选择颜色太过突兀的衣服也不要选择大面积的图案，颜色最好是同色系，更能够显气质，配饰不要太抢眼，自然提亮就可以。
5.到了最后一点也是最重要的一点，上面所讲的身材和服饰以及表情管理只是一些外在的，而真正的内涵与丰富的学识，才是所更能够吸引人的，富有诗书气自华，拥有了专业知识和技能，能够吸引人的注意力，一定要把我们的专业知识学好，要擅长一门技能，当你在掌握一项技能时，你能够在学习或者工作时变得游刃有余，整个人都是自信发光的。
1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐……待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。
2.气质不是学来的，而是培养出来。不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看八卦杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3. 品味决定气质
4.所谓”近朱者赤,近墨者黑”很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些。
5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久没见的人都说他变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.
6. 读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的。
7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的
8.要一个好的生活环境，好的心态才能培养出好气质
坚持读书。培养高气质的女人，永远都缺不了的，就是读书，读好书。作为女人，利用空闲时间读书来提升自己，不要总是把时间浪费在刷电视剧和各种八卦上，出口成章的女人，给人的感觉真的很美。
02
坚持锻炼身体。要对自己的健康负责任，有气质的女人，不会是满身肥肉的，满身肥肉的身体，穿衣搭配也无法穿着有气质的样子来，所以，坚持锻炼身体，把身体给锻炼匀称，苗条了，才能谈得上气质。
03
学习一门乐器。音乐能陶冶情操，有条件的话，可以去学习一门乐器，古筝、钢琴、小提琴、吉他、舞蹈等等，都是不错的选择。
04
培养自己说话不胆怯的气场。去学习一下演讲，去练习自己的胆量，能在大众面前畅谈，不胆怯，这也是气质女人所要具备的，不要因为害怕而不去尝试，要做到即使害怕也能勇敢上台，去开创出属于自己的舞台。
05
学会化妆。化妆对于女人来说就是最基本的，不要觉得素面朝天很美，那不过是懒惰的借口，出席各种场合，最基本的是要化个淡妆，这是对别人的一种尊重和礼貌。化一个淡妆，能让整个人的精神面貌看起来更加好看，更加有精神。
06
保持一颗善良的爱心。有气质的女人，也是一个善良的女人，不会在背后说别人口舌，不会计算他人，更不会陷害他人。怀有一个善良之心，关爱弱势群体，帮助有需要帮助的人，这样的女人也是很美很有气质的。
07
保持乐观的心态。不要自怨自艾，也不要愁眉苦脸，每一天都是新的一天。每天出门上班前，对着镜子中的自己微笑一下，鼓励一下自己“你真的很棒”。遇到突发事情时，也能沉着冷静去面对，永远保持一颗乐观积极的心态。
08
做自己情绪的主人。不慌张、不急躁，能有条不紊地处理事情，不会丢三落四，更不会大哄大叫，或者哭哭啼啼，做自己情绪的主人，控制好自己的情绪，能管理好下属，也能哄好自己哭闹的小孩，做到最好的自己。
1/5外形干净大方。我认为一个女人要有气质，首先要先关心自己的外形，这是必备条件。如果胖的人，就先减肥，自己的身材要能接受大众审美的考验。发型，穿着要合宜，打扮的大方干净，不用特别精致，但是一定要整齐，适合自己。
2/5
注意体态。一定要抬头挺胸，给人挺拔的感觉。一举一动，走路坐下都要有良好的仪态。走路的时候抬头挺胸收腹，平视前方，不要老是看着地面，脚尖一定要朝着正前方，不要外八字。坐下的时候也要挺胸收腹，而且不要将腿张开，可以并拢或者一条腿叠在另一腿上面。
3/5
谈吐文明。不要讲粗话，说话文明点。说话语调语速适中，会给人一种沉稳的感觉。当然也可以分场合，如果是工作或者公众场合特别要注意，私下当然可以活泼点。说什么都要先想一下，不要不经大脑就发表意见。
4/5
练瑜伽。练习瑜伽可以通过修炼外形而达到内在思维的提升。毕竟气质是由内而外散发的，没有一定的内在支撑，太表面，也容易给人装的感觉，所以可以多多练习瑜伽，提升自己的精神世界。
5/5
阅读。阅读静心，通过文字，能让自己的内心获得平静，淡然从容的人会给人带来一种平和的力量。阅读能够扩大眼界，人不可能走遍世界的角角落落，不可能从古代经历到现代，但是通过阅读，却可以纵横东西，往来古今，增长我们的见识。有句话叫，腹内有书气自华，书读得多了，自然而然会显现出一种气质。姐妹们，读书就是提升气质的捷径。
注意事项
