保健养生的习惯你有天天在坚持吗？

‍‍因为我的皮肤不好，经常是各种痘痘丛生，一吃点油大的和辛辣食物，整个脸就开始糊了，每回出门的时候我都带个口罩，后来自己也了解了一些保健和养生的知识后，就养成了很多好习惯。早餐一定要吃，通常我选择高蛋白的食物如水煮蛋或者肉类搭配一些水果以及咖啡。多吃蔬菜,适量吃肉，水果，坚果等。每天我都会喝大量的水，补水其实最重要的还是体内的水，外用产品也只是治标不治本。少吃米饭面条等，或尽可能少摄谷物以及淀粉类物质。

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”等等。每天睡觉前用温水(40℃～50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络。

‍‍我每天吃完饭之后都会靠墙几分钟，瘦身、挺拔、增强信心，这个习惯已经保持了好几年了，之前是因为减肥怕吃完了坐着会在肚子上囤积肥肉，后来越来越多的感受到了这个小习惯带给我的好处，可以达到收腹，防治驼背，有助骨骼标准成长，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于减肥，也可以练出站立时优雅的身资，还可以提升自身的气质。

大家都知道保健养生很好，就是坚持起来很难，如果我现在经济充沛，时间充裕的话，我想我会坚持住。

少吃多餐，每天至少四餐，最多六餐，不吃任何精加工食品，零食只有自己晒的果干，自己做的果酱，以及坚果等自然食品。不吃任何精加工主食，主食以全麦，燕麦，红薯，玉米为主。严格控制主食，脂肪，盐分摄入含量，每天主食不超过300g，脂肪不超过40g，钠3g
8.六点那餐绝不吃任何主食，九点以后不摄入任何物质，包括水。