每天做多少个/次俯卧撑才能练出肌肉

最好50个以上的哦，不过你光做俯卧撑的话锻炼出肌肉效果不大的哦，建议你还是多做一些力量的训练才会有效果的呀，例如举哑铃、仰卧提臀、自身蹲、仰卧卷腹这些哦，都是可以自己在家锻炼的哈，平时的话注意多补充蛋白质的食物，多吃鸡胸肉、蛋白、鱼肉这些哈！