最近一段时间总是情绪特别的低落，是不是抑郁症呢？

我现在21岁，家境一般，学业和工作都不太好，刚开始实习，挺有压力的。大概从1，2年前就开始早起的时候心理特别脆弱，总是莫名的就烦躁或情绪低落，伤感....也不太爱出去玩，有时候在家都不知道要干什么，觉得干什么都特没意思。
主要就是有的时候情绪控制不住（特别是早晨和深夜），我平时一直是一个特别开朗和乐观的人，朋友也挺多，可这1,2年就开始懒得和朋友之间走动。
考虑事情的时候总是会往负面性想，特别容易犹豫，以前我做事情总是特别果断的，认为对就做，现在总要瞻前顾后，没有年轻人的朝气了。
这种情绪只是偶尔出现，但也让我烦死了，压抑不住，莫名的伤感，烦躁折磨死人了。总有种是在为别人活着特累。
有没有好的调节方法，或是宣泄，发泄的方式？
感谢各位，帮忙想个好办法？

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