怀了女宝宝吃什么好

如今的人们，生活质量已经很高了，加上食物品种的增多，人们的食谱范围更广。然而怀孕了之后，有的食物是不适合吃的，如果吃得过多，容易对自身或胎儿产生不利的影响。而有的食物是必须要补充的，就可以适当吃些。那么下面就来看看刚怀孕吃什么好吧。

女人刚怀孕吃什么好：

1.开胃的食物

大多数准妈妈在怀孕的时候都会食物下降或者是口味改变，为了让准妈妈能吃得下去，无论是酸、甜、辣、咸、淡，都应该吃些符合准妈妈口味的食物，不需要忌口太多。

2.防孕吐的食物

不少准妈妈孕吐非常厉害，因此可以吃些防止孕妇的食物，比如说麦片、脱脂牛奶、瘦肉、全麦饼干、柑橘、香蕉、绿叶蔬菜、坚果等等，它们不仅能止孕吐，而且营养也比较丰富。

3.注意补充叶酸

在怀孕前的三个月和刚怀孕的前三个月都应该注意补充叶酸，这能防止胎儿神经管畸形。不过，叶酸补充不宜过量，一般以每天400-600微克为好。

4.注意补充热量

怀孕期间要注意补充热量和蛋白质，为胎儿发育提供能量。可以多吃一些鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉、豆制品、豆类等等，这些食物中的蛋白质都是比较好的，而且容易消化。

女人刚怀孕的饮食推荐

1.怀孕初期可以多吃水果，水果中含有丰富的维生素，它对合成细胞有催化的作用，而且多吃水果可以防止便秘，正好可以预防孕妇便秘的困扰。

2.如果想让宝宝聪明的话，可以多吃些小米和玉米，这些食物中含有丰富的B族维生素、蛋白质、胡萝卜素、脂肪和钙，具有健脑、补脑的作用。

3.怀孕之后也可以吃些芝麻，芝麻的营养价值极高，它含有丰富的氨基酸，这对胎儿的脑神经细胞发育很有帮助，而且含有钙、铁、磷、蛋白质等十多种人体所需的重要物质。

4.另外，怀孕初期的孕妇可以适当吃些海产品，这对胎儿的大脑发育和健康成长以及防治神经衰弱有较大的作用。

另外，准妈妈们不仅要知道刚怀孕吃什么好，还得明白孕期的饮食应该合理搭配，让营养更加全面，避免营养过剩或是营养不良的情况。

1花生

花生的营养价值非常的高，蛋白质的含量达到了30%以上，很容易被人体吸收，营养价值更是可以跟鸡蛋，牛奶等媲美。另外弱弱的说一下，阿弟家乡花生叫做：地豆。地里长的豆豆，是不是很形象？这个也是最常见性价比最高的坚果

2白瓜子

白瓜子也叫做南瓜子，白瓜子是一种常见的零食，但是对人体的作用非常好，南瓜子可以降血压，减缓痛风，对女孩子来说，南瓜子富含蛋白质，维生素A，B，胡萝卜素，氨基酸等等等，便宜又好吃，营养就好，总之就是爱你爱的不要不要的
3核桃

说起核桃，我就想起鲁豫广告的六个核桃，多吃核桃补脑，而且核桃所含的脂肪，有利于清除胆固醇和不饱和脂肪，对于脂肪肝呀，高胆固醇呀之类的亲们也是很好的食材，不要迷恋每天6个核桃，其实4-5个也可以的哦
4开心果

开心果富含维生素，叶酸，叶酸，叶酸，重要的东西说三遍，还富含钾，纳，钙等女孩子需要的微量元素。为什么叶酸要说三遍？叶酸是对备孕，怀孕妈咪非常重要的一种元素，预防小儿畸形，宝宝健康发育的重要元素。重要，重要，记住了，很重要的叶酸。撇开这些不说，开心果很好吃，吃，吃，吃，根本停不下来有没有？
5其他的坚果

接下来还有松子，腰果，板栗等其他坚果，我们家乡不常见，所以也就略过，这些坚果富含的丰富蛋白质和优质脂肪，对女孩子的身体和宝宝的发育都有一定的益处，一般每天坚持50克，按平均一斤坚果20元-30元的话，一天只需要2-3元。