怎么补硒，日常饮食怎么补硒，补硒有什么作用？？？

硒能美容。属于微量元素，不宜多补。老阴茶里就富硒。可以在淘宝网上搜搜。

硒是人体所必须的微量元素，它参与组成人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性中心，硒在人体内的主要生理作用是抗氧化作用，可以延缓衰老，增强机体免疫力，对癌症的预防也有一定效果。但是人体摄入过量的硒也会导致硒中毒，对人体产生危害。 食物中一般硒含量都很低，相对来说硒含量较高的食物主要是海产品，市场上也有专门开发的富硒食品。